體內有濕氣的人，哪些食物要忌口？醫生推薦4物，或有助去濕

26歲的的黃女士是個北漂，由于物價太貴只能租個一樓的單間，常年潮濕，光線陰暗。久而久之，她身上開始瘙癢，起了很多濕疹，上網查看才知道是濕氣過重導致，就買了一些有祛濕功效的茶葉，喝了一段時間，濕疹不但沒好，反而加重癥狀。

一大早黃女士就跑去醫院就診，醫生說黃女士屬于脾陽虛濕困的體質，這種情況下的解決辦法應該是溫陽健脾、除濕排毒。建議黃女士最好不要在陰暗潮濕的環境中生活，及時排出身體內的濕氣，平時可以吃一些健康的食物，幫助我們祛濕排毒。

大多數年輕人剛出來工作沒有經濟條件只能像黃女士一樣將就著，這會直接導致體內濕氣加重，不僅僅是環境的因素，跟日常飲食習慣也是密不可分的。體內濕氣過重會體現在虛胖、長痘長斑、脫發、舌苔厚重、頭發出油等。這時候身體就提醒我們需要排濕了。

體內濕氣重的人，這三類食物盡量不吃：

1、不吃生冷的食物，生冷食物對胃功能有一定的損傷，對脾臟也不太友好，會讓體內的濕氣越來越重，例如生魚片、冰淇淋、冰鎮飲料等。我們脾胃不好、濕氣重的人多吃一些溫食。

2、不吃糖分含量高的食物，像蛋糕中的蔗糖含量很多，而太甜的食物會讓體內的濕氣更難以排出導致加重癥狀。糖分高的水果也有很多，如葡萄、荔枝、西瓜、甘蔗等。

3、不吃刺激性食物，如油炸食品、燒烤、火鍋等，這些食物不容易被人體消化，經常食用，胃的負擔會加重，濕氣也會越來越嚴重。

在日常生活中多吃這四種食物，輕松排毒祛濕。

1、茯苓

茯苓是一種藥用價值高的中藥，其主要功效是利水滲濕，益肺健脾。平時經常食用利于排出身體里過多的水分，減輕身體負擔，更好的排出濕氣。茯苓經常食用的方式是泡水，也可在煮粥熬湯中加入。

2、白術

白術是一種常用的中藥材，有健脾益氣，燥濕利水的功效。喝水時放入幾片白術，它可以幫助我們排出體內多余水分，有利于提高新陳代謝功能，輕松排出濕氣。被濕氣嚴重困擾的朋友們可以這樣做。

3、生姜

生姜在做菜時常常作為調味品加入，它的作用也容易被人忽視，生姜成分中具有發汗、散寒的功能。食用生姜的出汗可以去除部分濕邪，并且可以養胃，促進脾的功能性運轉，以此達到祛濕的效果。因為生姜性辛辣，所以這種祛濕方法只適合寒濕或者體表有濕氣的人，濕熱郁結就不太適合，否者會加重身體的濕熱。但是生姜太辛辣可以搭配紅棗紅糖一起泡水喝，有助于幫助女性驅寒祛濕，補足氣血。生姜不僅可以食用，還可以用來泡腳，腳上有穴位很多，經常用它泡腳祛濕效果也是很不錯的。