趕緊收藏!36道素食湯羹食譜大全:素湯怎麼做才好喝呢?

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3、湯燒好盛於水盤內,灑上香菜(或不加)上桌。

Tips:

此道菜屬於羹湯類,一般都以水盤盛之。材料多勾芡,要比一般湯類濃稠。

19、冬瓜枸杞金針菇薑絲湯

材料:冬瓜、金針菇

調味料:老薑適量 、枸杞適量、鹽少許

步驟:

1、冬瓜去皮洗凈切片,金針菇洗凈去根部,老薑去皮切細絲,枸杞稍稍用清水沖一下。

2、鍋中放適量清水,煮開,放入冬瓜及薑絲,煮至冬瓜六成熟,放入金針菇煮開,再放入枸杞,小火燜上一會兒,出鍋前放適量鹽調味。

20、綠豆薏仁湯

材料:薏仁100g、綠豆100g、水1600毫升、 冰糖100g

步驟:

1、薏仁洗乾凈,放入冷水中浸泡約5小時,撈出;綠豆洗乾凈,備用。

2、取一湯鍋,倒入做法1的薏仁、綠豆和水,以中火煮開,蓋上鍋蓋改小火續煮約40分鐘,再加入冰糖攪拌均勻,煮約10分鐘至入味後熄火,待鍋中甜湯冷卻移入冰箱冷藏即可。

21、木瓜綠豆湯

材料:綠豆200g、木瓜50g、枸杞20g、 水1000毫升、冰糖2大匙

步驟:

1、綠豆泡水約1小時,撈出瀝乾;木瓜洗凈去皮切小塊,備用。

2、將綠豆以小火燉煮約40分鐘至軟化,加入木瓜、冰糖和枸杞,煮約5分鐘即可。

22、五行養生湯

主料:紅豆、黃豆、白蕓豆、黑豆、豌豆

輔料:胡蘿蔔、玉米、蜜棗、無花果、冬菇、腰果等

步驟:全部材料一起慢火熬煮。

Tips:

這五種豆子一起煲湯,能起到很好的養生效果,長期食用,對三高、便秘、失眠、婦科疾病、白內障、老花眼、牛皮癬、各種炎癥、心腦血管病等多種慢性疾病有很好的保健作用。

23、海帶豆腐味噌湯

材料:嫩豆腐100g、胡蘿蔔60g、海帶芽5g、清水1000g、味噌10g

步驟:

1、把豆腐切橫豎刀,最後面要連著一點不能切斷;胡蘿蔔先切片後切花;海帶芽取適量清水泡開。

2、養生壺加1000毫升清水,選水果茶模式,將水煮沸後放入海帶、胡蘿蔔。

3、放入味噌,用勺子攪開。

4、放入嫩豆腐,等煮熟就可以盛出了。

24、薏仁玉米燉冬瓜

材料:冬瓜、薏仁、玉米、胡蘿蔔

調味料:素鮮湯、鹽、蘑菇精

步驟:

1、冬瓜去籽削皮,切成方塊;胡蘿蔔削皮,洗乾凈,切成滾刀塊;玉米剝去外殼、須,洗乾凈,切成塊。

2、把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不鏽鋼盤中,加水(加足水,熬湯中間是不能加生水的)熬3小時,撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇,成素鮮湯。

3、取湯碗,放入冬瓜塊、薏仁、玉米塊、胡蘿蔔,倒入步驟2的素鮮湯,加少許鹽、蘑菇精上籠蒸1小時,取出即可。

25、佛手素齋湯

材料:合掌瓜1斤、無花果4顆、紅棗8顆、百合2兩、眉豆1兩、陳皮1片

步驟:

1、洗凈所有材料,紅棗去核,合掌瓜切成大塊。

2、鍋中注入8分滿水,放入陳皮一片,水開後放入所有材料,以大火煮20分鐘,轉至小火煮3小時即可。

Tips:

此湯有潤肺燥、壯筋骨、消除眼紅口臭、解熱潤膚等功效。

26、番茄海帶湯

材料:番茄1個、海帶50g

調味料:鹽、味精、調和油各適量

步驟:

1、番茄洗凈,切成片; 海帶事先泡發洗凈,切成條。

2、鍋中放油,倒入番茄煸炒,再加入適量的水。大火煮沸後,倒入海帶,煮至沸騰後改小火10分鐘左右,加入適量鹽調味,再加入適量味精即可關火。

27、紫薯紅豆湯

材料:紫薯2個、紅豆適量、白糖適量

步驟:

1、紅豆洗凈,提前浸泡2小時;紫薯洗凈,去皮,切成小塊。

2、鍋內加水,放入紅豆,大火煮;待紅豆煮至開花,倒入紫薯塊;待紫薯煮熟,加入適量的白糖稍煮即可。

28、冬瓜木耳湯

材料:冬瓜一塊、乾木耳兩把、乾花菇或香菇一把

調味料:紅棗一把、枸杞半把、鹽適量、香油適量

步驟:

1、將木耳、花菇、紅棗、枸杞用溫水泡發半小時;冬瓜切塊洗凈備用;將泡好的木耳去掉根部後將水分濾乾。

2、將所有食材放入電壓力鍋,加水沒過食材,按下「湯」按鈕,出鍋後滴入香油和鹽適量。

29、三寶羹

材料:南瓜、山藥、紅薯各適量

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