還在追著寶寶喂飯？輔食花點小心思，寶寶愛吃，媽媽更加省心

同學家的寶貝今年2歲了，每到吃飯的時候，各種磨蹭著玩玩具，好像吃飯這件事和她沒一點關系。時間久了，養成了追著喂飯的習慣，每次聊天，同學說到這事她覺得很崩潰。

其實這種追著喂飯的寶寶還真不少，要讓寶寶養成好的飲食習慣需要時間和耐心，去慢慢引導和培養，馨媽建議在輔食上，可以做點文章，比如適當做一些適合寶寶抓握的食物，鼓勵寶寶自己動手吃，這樣既能讓寶寶對食物有興趣，還能鍛煉咀嚼能力，再多夸一夸，寶寶還很有成就感呢！

今天我們就要給寶媽們推薦一道手指食物——紫米土司卷。食材用到了土司面包、紫米、酸奶和雞蛋，都是營養價值很不錯的好食材，做成的小卷，顏值高，寶寶拿著也方便，既能當主食、又能當零食，馨媽還特意裹了層面包糠，口感更香了，一口咬下去，雞蛋的香味、紫米的香糯、還有酸奶的酸甜感，真的是非常好吃，別說寶寶了，我自己都吃了好幾個哦~

營養小貼士

食材營養價值：

1、土司面包：土司面包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，易于消化、吸收，食用方便。

2、紫米：紫米含有蛋白質、B族維生素、鈣、鉀、鐵、鋅等營養元素，能促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統，提高寶寶的抵抗能力，促進寶寶健康發育。而且黑米還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素，所以給寶寶適量吃些黑米還是非常有好處的哦！

3、酸奶：酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的，屬于發酵乳，牛奶發酵成酸奶，除了會保留原來的營養成分之外，在發酵的過程當中，還會產生人體營養所需要的多種維生素，提高了鈣、磷、鐵的利用率。同時，對于體內缺乏乳糖酶的人，喝了牛奶容易腹脹腹瀉的人（也就是乳糖不耐受癥狀），也是可以食用的哦。

4、雞蛋：雞蛋含豐富的優質蛋白和氨基酸，雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的，除了蛋白質，還含有磷脂。研究資料顯示，蛋白質和磷脂供應與腦的發育有密切關系，這些成分對寶寶腦細胞及神經系統的發育有促進作用。

這些食材搭配在一起，能夠給寶寶提供優質蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等營養素，能夠提高免疫力，促進智力發育，總之，對寶寶的生長發育十分有益！

需要提醒寶媽們，在給寶寶添加這道輔食時，要確保寶寶對食材都沒有過敏反應哦！第一次給寶寶添加新的食材時，單獨添加，量要少，連續吃三天，觀察寶寶是否有過敏現象，有的話要立即停止食用！

餐譜名：紫米土司卷

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