當寶寶4-6個月大時，就可以依照寶寶的發展狀況，開始給寶寶嘗試添加輔食了~

在給寶寶準備輔食時，需要注意這兩點：

1. 寶寶腸胃比較脆弱，建議給寶寶添加細膩的輔食，更容易被寶寶消化和吸收；

2. 想讓寶寶嘗試新的食物時，建議一次只添加一樣食材，方便觀察寶寶是否會過敏。

一、智慧果——蘋果

營養價值：蘋果中含有果膠、膳食纖維、維生素C、鋅、鐵等營養物質。鋅元素能促進寶寶大腦發育，鐵元素能預防寶寶缺鐵性貧血，維生素C能曾清寶寶免疫力，膳食纖維可以促進腸胃道蠕動，預防寶寶便秘……

怎么吃：

①用湯匙刮出果肉；

②去皮切碎，放入鍋中蒸8-10 分鐘，再搗碎；

③用果汁機攪打1-2 分鐘，直到果泥滑順，加入少量水、母乳或配方奶，制成寶寶的蘋果泥。

二、世界之果——香蕉

營養價值：香蕉中含有纖維、維生素B6 、維生素C 、鉀和蛋白質，營養豐富，有潤腸和通便的作用。而且質地柔軟，容易消化，寶寶在吃的過程中產生過敏反應的可能性很低，比較適合作為寶寶的輔食。

Tips：香蕉中糖分含量較高，不建議一次給寶寶吃太多，大約一天1/3-1/2 根就足夠；

沒有熟透的香蕉不能吃；不要給寶寶空腹吃香蕉。

怎么吃：

①用輔食工具將香蕉壓成果泥；

②把香蕉搗成香蕉泥，加牛奶一起制作成“香蕉羹”；

③月齡稍大一點的寶寶，可以讓其自己抓著剝皮的香蕉吃。

三、仙人果——火龍果

營養價值：火龍果屬于低敏食物，除了有豐富的維生素C、E 及鉀離子等，還有多酚類、花青素及膳食纖維。

Tips：火龍果屬于較寒性的水果，適合便秘的寶寶吃，可以緩解便秘。如果寶寶有腹瀉的情況，則不適宜吃。

怎么吃：

①將火龍果切成丁或搗成泥；

②在火龍果泥中加入適量的米粉和水，沖調成自己想要的稠度，制成火龍果米糊。

四、奇異果——獼猴桃

營養價值：獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠、糖類、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等營養元素外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、蘋果酸等。寶寶常食，不僅有補鈣的效果，還可以改善睡眠品質。

Tips：給寶寶食用獼猴桃之前，要確保獼猴桃熟透，避免果肉質地過硬導致寶寶噎到。

怎么吃：

①將獼猴桃洗干凈，去皮，然后切成小塊后壓成泥；

②將獼猴桃果肉搗碎，與酸奶混在一起攪拌均勻即可。

五、最營養的水果——牛油果

營養價值：牛油果在營養學的分類被歸為「油脂類」，因為其脂肪含量高達7-40% 。牛油果中所含的脂肪屬于多元不飽和脂肪酸，適量補充有益心血管健康。體重發育較落后的寶寶，經常食用更幫助改善體質。

怎么吃：

牛油果糖分低，寶寶接受度可能會較低，建議可以和牛奶或配方奶一起打成果汁，喂給寶寶吃。

六、萬壽瓜——木瓜

營養價值：木瓜含有豐富的β-胡蘿卜和維生素B、C、E 等，有助于在體內合成維生素A，幫助視力、免疫系統和皮膚的正常發育。成熟的木瓜中的蛋白酶較少，質地柔軟，一般不會引起腸胃刺激，適合給寶寶吃。

怎么吃：

①木瓜洗凈，去皮、去籽，上鍋蒸7-8分鐘，用勺背將蒸好的木瓜壓成泥，拌入牛奶。

②把木瓜打成糊狀，加入米糊和水，攪拌均勻即可。

上述幾種最適宜作為寶寶輔食添加的幾種水果，大家平時有經常給寶寶吃嗎？

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