Advertisements
大家好，歡迎來到余甘果蜜的廚房，快樂下廚，幸福你我他，記得好好吃飯喲。
#冬日美食派對# 城北的朋友都說家中停水了，小編我家還有水，但是卻沒有米了，剛好就娘倆在家，于是就不煮米飯了，換點別的吧，燉湯炒菜也烙餅，暖胃暖身又管飽，孩子很喜歡，朋友卻說，這是減肥養顏餐啊。
兩個人的午餐，一湯一菜，主食皆是粗糧，玉米蟲草花雞湯、香菇炒青菜、烤紅薯、玉米餅，養顏湯品、菌蔬同炒，粗糧紅薯和玉米餅，湯中也有玉米餅，營養豐富的烏雞湯，搭配香甜的玉米餅，很不錯哦。
烏雞湯，用烏雞肉、蟲草花、玉米，加入少量的蓮子同燉，益氣血、暖胃安神，女人的好湯品。將烏雞肉放開水中燙一燙撈出，再放到養生鍋中，加入開水、蟲草花、蓮子、玉米，快燉20分鐘，后轉慢燉30分鐘左右即可。
烤紅薯，家中的東菱空氣炸鍋除了標配的炸籃、接油盤，還配有丸子盤、4圓盤、煎盤、深煮鍋，炸、烤、煎、煮，多功能空氣炸鍋可以輕松換盤，制作各式家常美，先烤紅薯，再煎玉米餅，簡單快捷。
紅薯，富含淀粉、果膠、碳水化合物、豐富的膳食纖維等，可促消化，提高新陳代謝，是營養豐富的粗糧之一。將紅薯用鹽水泡一泡，再放到炸鍋中烤制，用“薯條”模式烤制，200度烤40分鐘左右，按紅薯大小而定時間。
香菇炒青菜，菌菇和蔬菜含有豐富的維生素，香菇與青菜同炒，一直是經典的家常菜肴。香菇去根蒂后，在清水中攪拌清洗，切片，與菜根段先入鍋炒制，加少量的開水同炒，防止炒干，也更容易熟透，后加入菜葉子部分，精鹽翻炒幾下即可。
最后烙制一份小餅，還有少量的面粉，再添入一些玉米面，雞蛋、香蔥，一拌一煎，還加少量的泡打粉拌勻，口感也更松軟。
首先，將玉米面100克加入開水約130克攪拌幾下，燙過的玉米面口感細膩，不松散。
然后加入一個雞蛋、少量的蔥花、精鹽，泡打粉少許和15克中筋面粉，拌勻成稠厚的面糊。
空氣炸鍋烤好紅薯之后，換上4小圓盤，用湯勺裝上玉米面糊，選煎煮菜單功能，煎一煎后，翻面，再煎一煎兩面微黃即可上桌了，共煎制了8塊，最后還剩下4塊，可留著晚餐，冷凍保存，也可熱一熱作早餐也不錯哦。
午餐沒有米飯，燉湯炒菜也烙餅，暖胃暖身又管飽 ，孩子說好棒，朋友卻說這是減肥餐養顏餐，都是瘦身食材了，大家覺得呢？
從一日三餐中找點樂子，品嘗不一樣的美食，感謝大家對余甘果蜜的支持。小編歡迎你的關注、點贊和分享轉發，更歡迎留言討論，我們一起學習，一起加油吧。
大家都在玩的社團☞熱門大爆料☜加入社團和大家一起交流