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導讀：
提起吳磊一些90、00后應該非常熟悉了，作為內地知名影視男演員，演過多部作品，最早的一部電視劇是《封神榜》，這個很多人可能印象不深，但是要說到《瑯琊榜》中的“小飛流”，想必就有印象了，另外還有《斗破蒼穹》以及《影》他也出演過重要角色。
他的年紀不是很大，但是出演的作品卻非常的多，平時他也經常得發一些生活照，近期，他在社交平臺上，曬了自己的減脂餐，吸引102萬網友點贊，網友：自律的人身材真好。如果想要減肥的朋友，可以按照他的菜譜學習一下，效果還是很不錯的，葷素搭配非常的健康營養。
我們接下來就一起看看，他每天吃不同樣的減脂餐，是不是你也可以做到這么自律呢？
第一天，蕎麥面 雞胸肉 香菇還有菠菜
蕎麥面含有大量的膳食纖維，它的飽腹感很強，吃的時候可以少量地吃，然后配上蛋白質比較高的雞胸肉，它的脂肪含量少，接著再來一點蔬菜，維生素C含量比較的高，其次就是菇類，它的氨基酸含量很高。
第二天，雞蛋 玉米 西蘭花 雞胸肉
想要保持食材，或者說是減肥的人，可以選擇來點粗糧，比如玉米，它的飽腹感也很強，在吃的時候配上營養全面的雞蛋，再來點雞胸肉，為了能夠實現解膩效果，配上西蘭花，口感更加的豐富，吃的時候也很有層次感。
第三天，面條 白菜 魚肉
同樣主食是面條，接著配上白菜還有娃娃菜，滿足一天維生素的需求，這次把雞胸肉換成是魚肉，口感好了不少，魚肉也是一種低脂肪高蛋白的食物，而且它的營養成分很容易吸收，所以這個搭配也是相當合理的。
第四天，紫薯 白菜 香菇 蝦仁
想要減肥的朋友，很推薦你來點紫薯，這個也是很多明星喜歡吃的食材，一種是紫薯另外一種是玉米，都可以當作主食，葷菜的花，蝦仁也很不錯，最好是水煮的那種，白菜還有香菇，這簡單水煮或者是炒都可以。
第五天，土豆泥 牛排 西蘭花和胡蘿卜
土豆的飽腹感特別的強，而牛排就不用說了，它的營養價值很高，而且味道也比較的不錯，適合一些減肥想要塑形的人，牛排會特別的喜歡吃，再吃的時候，配上西蘭花還有胡蘿卜，讓其做到營養均衡就可以了。
看著這些每天不同樣的減肥餐，你覺得怎么樣呢？這個還是比較合理的，既讓人有食欲，同時還能做到營養均衡。不過你想減肥的話，能堅持幾天呢？歡迎大家留言討論。
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