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谷物類的食物能夠提高人體所需能量的一半以上，并且有豐富的碳水化合物，這是提供人體能量所需的重要的食物來源。
寶寶的日常飲食中，大部分都是一細米為主的，但是爸爸媽媽們還是要在寶寶的飲食中多添加一些粗糧。那么有哪些粗糧是適合寶寶的呢？給寶寶的飲食添加粗糧有什么需要注意的呢？
一、適合做輔食的粗糧
1、小米
小米含有豐富的維生素B，里面所含有的膳食纖維是很柔軟的，口感好又好消化，對于腸胃功能較弱的寶寶來說，是比較合適的。一般在寶寶六個月之后能夠適當的添加了。
2、蕎麥
蕎麥種有豐富的鈣、鐵、磷等等的多種礦物質，并且蕎麥中膳食纖維的含量是比較高的所以不易消化，因此過量是使用會給孩子造成腸胃不適。對于寶寶嬌弱腸胃的考慮，建議在一歲之后再進行添加哦。
3、糯米
糯米之中的淀粉、蛋白質和脂肪的含量是比較高的，不過糯米淀粉進入到腸胃之后是很難被分解的，尤其是做成糕狀的糯米食物更甚。因為寶寶的腸胃還未發育完善，所以小果君建議在寶寶一歲之后再進行食用。
4、燕麥
燕麥是屬于高蛋白高纖維的粗糧，有豐富的維生素B、鈣鐵銅等等。小果君的建議是在寶寶七個月之后再嘗試給寶寶添加，可以取適當的燕麥加進寶寶的粥里面，更易消化一些。
5、綠豆
綠豆中有豐富的蛋白質，碳水化合物、維生素等等的營養物質，在寶寶滿一歲之后，寶媽可以在寶寶的輔食粥種加入一點綠豆，夏季更可煮些綠豆湯給寶寶喝，消暑解熱。
6、紅豆
紅豆之中含有豐富的無機鹽、碳水化合物和微量元素。適量的食用一些紅豆對寶寶的身體是有好處的，但是建議在寶寶一周歲之后在進行食用，可以像綠豆一樣加進去寶寶的輔食粥里面，或者加上大米煮飯都是不錯的選擇。
7、黑米
黑米之中是含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素的，這些東西能夠很好的促進寶寶的身體發育和骨骼的生長，并且能夠促進寶寶身體的新陳代謝，建議是在一歲之后在寶寶吃哦。
二、添加粗糧的注意事項
正常來說，寶寶適應了米粉、粥等精細食物之后就可以慢慢的幫寶寶添加少量的粗糧谷物了，但是要多注意的是，寶寶在剛吃粗糧的時候可能會出現一次性的腹瀉和排氣的現象，這是正常的，在腸道能夠慢慢適應之后就會恢復正常，寶媽不用過多擔心的。
但是，為了避免傷害到寶寶嬌弱的腸胃，剛剛添加輔食的時候要將粗糧盡可能的打成粉或者泥，熬成粥或者做成一些小糕點，能夠讓寶寶更喜歡也更能接受粗糧的攝入。
吃粗糧的好處是很多的，但是不是說就能沒有節制的吃，一般最好的是一周吃兩到三次就可以了。粗糧里面有植物酸和纖維素，這如果在人體中形成沉淀的話會影響到寶寶身體對于鐵、鈣等等微量元素的吸收，攝入過多的話，甚至會影響到寶寶的正常生長發育。并且粗糧的口感相較于精細糧食來說，口感是差很多的，長期的給寶寶吃粗糧會影響到寶寶的食欲的。
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