其實就寶寶輔食而言，沒有100分的好輔食，也沒有0分的壞輔食。但是有句話叫做，適合的就是zui好的！

那么，究竟什么才是適合寶寶的好輔食呢？咨詢了眾多母嬰營養師之后，谷媽咪給大家做出了以下幾點總結：

1、成分安全、衛生有保障：

寶寶輔食必須成分安全，無任何添加，且衛生清潔！

市面上的成品輔食有很多，寶爸寶媽們購買前一定要注意查看配料表和成分，不添加食用鹽，盡量選擇符合嬰幼兒輔食標準的品牌和產品，成分不明的千萬不能給寶寶食用！

另外，嬰幼兒的消化系統尚未發育完善，少量病原微生物就有可能導致寶寶消化道疾病，所以輔食制作的衛生也特別重要。所以，如果是自制輔食，請寶爸寶媽們務必保證食物原料衛生，保證食物制作、存儲過程的衛生！

2、考慮營養、密度和搭配

好的輔食需要符合寶寶生長周期所需要的營養。

比如輔食添加初期需要含鐵量豐富的泥糊狀食物；隨著月齡增加，寶寶對營養素的需求也在增加，所以寶寶輔食盡量滿足高能量、優質蛋白和含鈣、鐵、鋅、維生素等多種營養素。

剛添加輔食時，寶寶胃容量有限，攝入總量相對較少，所以需要注意食物的營養密度，像菜汁、湯水等營養密度低的食物，不算是好的輔食，可以給寶寶安排菜泥、果泥等。

隨著寶寶適應的食物種類越來越多，家長可以把幾種食物搭配著做給寶寶吃，不同食材顏色口感互相搭配，不僅可以提高寶寶進食的效率和質量，還可以提供更加均衡全面的營養，避免養成挑食的習慣。

3、選擇容易吃的，符合寶寶咀嚼需求

好的輔食應該符合嬰兒發育水平，適應寶寶的腸胃功能，鍛煉寶寶的咀嚼能力。

月齡寶寶咀嚼和消化能力還不強，所以食物不僅要足夠營養，還要柔軟不堅硬，寶寶能咬、容易吃；總體來說，輔食質地性狀可以從流質、半流質、半固體，再到固體，鍛煉寶寶的咀嚼能力。

此外也可以給寶寶適量吃些粗糧，養成粗細搭配的飲食習慣，經過合理搭配、合理烹飪就不用擔心寶寶不容易消化，尤其適合膳食纖維攝入不足導致便秘的寶寶。

4、選擇新鮮食材，口味清淡的

不要小瞧了寶寶的味覺，他們能品出食物原本的味道，所以寶寶輔食沒必要添加任何調味料（如鹽、胡椒粉等），只需要保證食物本身的口感就可以了，這樣也有利于寶寶的身體發育吸收。

如果通過調味料來增加寶寶食欲，不僅會讓寶寶對調味料產生依賴，還很容易引發寶寶挑食，偏食、喂食困難等問題，甚至會加重腎臟的負擔！

所以， 1歲以內的寶寶，不建議添加任何調味料。即使是1歲以后的寶寶，谷媽咪也建議家長們選擇清淡的飲食，不需要特別添加各種調味料。

5、選擇做著簡單、好準備的

好的輔食不必追求高價、稀有，一定要準備起來方便、簡單的。

比如本地生產的肉、魚、禽、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，都可以根據寶寶自身情況做給寶寶吃。這樣不僅方便了家長，也不會讓寶寶挨餓。

如果是給寶寶買輔食產品，價格也是需要考慮的因素之一，盡量是家庭可負擔的，畢竟養娃不是一朝一夕，合適的才是zui好的。

寶寶長得好，輔食很重要，這些好輔食的基本標準，寶爸寶媽們都Get到了嗎？！趕緊給自家寶寶準備起來吧~

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