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據說千寒祛濕很容易，但很難。水分過多的人平時可以適當食用具有祛濕作用的食物。常見的祛濕食品有哪些
陳皮性質溫和，具有除濕化痰作用健脾理氣。如果沒有熱綜合癥，你可以把陳皮切成細絲，在水中飲用。但由於陳皮易耗氣損陰，故不適用於陰虛氣虛和虛火。
Euryale ferox 在性質上是扁平的。具有祛濕健脾補腎的功效。煲湯時，可以放一些折紙香來祛濕。不過，雖然歐萊雅羊肚菌很好，但不應該吃得太多，否則對脾胃不利，難以消化，所以消化不良的人應該少吃。此外，歐幾裏德蕨類具有很強的收斂性和收斂效果。便秘患者最好不要進食。
赤小豆性平又稱紅小豆，具有健脾除濕、消腫利尿、補血活血的功效。由於赤小豆單獨具有弱的祛濕作用，因此可與白扁豆等溫中藥健脾理氣聯合使用。然而，虛弱且服用補益中藥的人不適合食用赤小豆。
木棉是溫和和寒冷的性質。具有清熱、除濕、解毒的功效。此外，木棉的除濕效果相對溫和。它可用於粥、湯和烹飪。但是，最好不要在路邊撿拾木棉，因為這些木棉常年受到尾氣污染，對健康有害。你最好去藥店買幹木棉。木棉不適合氣虛和脾虛的人。
除了飲食，適度的運動也是祛濕的好方法。在鍛煉的過程中，你會出汗，幫助體內的水分排出體外。鍛煉還能幫助消化，防止體內水分的產生。但是，請注意不要在空氣濕度高的日子裏運動。
此外，我們在日常生活中應注意防寒防潮，保持生活環境乾燥。如果天氣潮濕，注意除濕，少吃冷飲，潮濕或出汗後及時換衣服保暖。
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