不知不覺就到了小滿，進入小滿時節，南方地區的降水量開始增多，雨量逐漸增多。一片生機勃勃的樣子，少了盛夏時候的急躁，這個時候是修養身心的好機會。

21號開始，濕氣越來越明顯。脾胃健康的朋友沒有這么明顯，但是脾胃虛弱的朋友就能夠感受到天氣的變化了、

當濕氣在頭皮上，那么頭發容易出油，還容易長皮屑

當濕氣在面部，臉就容易出油，容易出現炎癥，痘痘也跟著來了。

當濕氣出現在肚子上，小腹軟軟的，都是軟肉

當濕氣出現在腳上，隔著襪子也能聞到腳臭味，腿腳也因為濕氣變得沒有力氣

想要祛濕，健脾養胃清肝火就是小滿這段時間養生的重點了。

健脾祛濕

3穴位 脾經

健脾祛濕：陰陵泉

陰陵泉是足太陰脾經的合穴，具有補益脾氣、清熱利濕的功效。如果平時吃點東西就容易出現腹脹的情況，就要趕緊揉揉陰陵泉這個穴位；如果容易腹瀉，沒有辦法吃水果、涼拌菜等生冷食物，那就更要每天堅持按揉陰陵泉這個穴位了。

取穴方法：

位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里穴相對（或當脛骨內側髁后下方凹陷處）

每天按揉這個穴位5分鐘，按揉的時候稍微的酸痛感，那就證明按對了。按揉的時候需要注意酈都，不適宜過重。

排濕水：委中穴

委中穴是膀胱經上的一個重要穴位，而膀胱經是排水的重要通道。如果這個穴位被堵住，濕氣難以從自己的身體外排除，所以平時沒事的時候多按揉、拍打、艾灸這個穴位，讓多余的濕氣順利排出，減輕脾臟的壓力。

取穴方法：

位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央（膝蓋后面的直線中間叫做委中穴）

每天按揉這個穴位5分鐘，或者拍打這個穴位5分鐘，力度要適中，不適宜過大容易傷到這個部位的腿筋

排寒濕：承山穴

承山穴是足太陽膀胱經的一個穴位，是一個重要的祛濕穴位，除了祛濕之外，還可通經活絡柔筋緩痙。

有些朋友在有用的時候會抽筋，因為在水中收到了寒濕之邪，這個時候按揉承山穴，會緩解疼痛感。

濕氣重得朋友，最好就是能夠艾灸這個穴位5-10分鐘，知道身體感覺到微微發熱得時候，則意味著膀胱經得陽氣被激發，正在排除濕氣，有膀胱經的協助，我們的脾臟就算是被濕氣纏住，但是也能慢慢調整過來。

取穴方法：

當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處就是承山穴。

拍打脾經

健脾最基本的辦法就是拍打脾經，激活脾經的活力，這樣才有助于排除濕氣。

保健方法：

從陰陵泉一直敲打到三陰交的位置，重復36下，才能達到健脾祛濕的效果，同時還能減少腿上的贅肉。

注意事項：如果脾經瘀堵得厲害，這個穴位無論是在按揉的時候還是拍打的時候，都會明顯地感覺到疼痛，所以要堅持下去，漸漸地就會發現這樣的疼痛感會慢慢地減弱。

食療祛濕

熱邪導致肝氣郁結，以及肝火旺盛，如果置之不理，容易出現眼睛癢澀、偏頭痛、咽喉痛、失眠等癥狀，此時應該來一碗烏梅三豆湯。

烏梅：性味酸澀平，歸肝經、脾經，有著斂肺止咳、生津止渴的作用。主要用于肺虛久咳久瀉。

三豆：三豆分別是綠豆、黑豆、黃豆。綠豆清熱，黑豆黃豆補中氣養肝木。

四種相結合，用來安撫躁動不安的肝氣，挺合適這個時候祛濕清熱的。

【食材】三種豆各20g 5顆烏梅，少量冰糖

【做法】三種豆用清水簡單沖洗，然后浸泡，水位超過豆子三個指節的位置。然后加入烏梅一起用砂鍋熬2小時。

【注意事項】

通常是在不下雨，又感覺到很悶熱的時候，可以喝一碗；

有些胃脹的時候，不要吃里面的豆子。

不喜歡吃糖的朋友，可以適當地減少冰糖的數量，但是冰糖能補脾胃，又不會阻礙氣機運行，所以在不喜歡，放一點點還是有好處的；

如果出現消化不良、腹瀉等情況，就要停掉，因為烏梅三豆湯偏涼。

大家都在玩的社團☞熱門大爆料☜加入社團和大家一起交流