十幾年前來北京，沒多久，就開始有慢性咽炎，最開始癥狀就是睡前必咳嗽大半天，到后來白天還需要隨身攜帶保溫杯——以備突然嗓子癢，咳嗽到說不出話。

吃過一些藥，中藥、西藥都有，效果都不明顯。慢慢也就習慣了，反正對生活影響也還好，想想也不過就是多了中年人的自嘲——保溫杯里泡枸杞而已。

癥狀

最近在看李辛老師的《兒童健康講記》（啰嗦一句：絕不僅僅講兒童健康），突然對中醫有了些好奇，決定對慢性咽炎來做個自我治療。

實驗方法是這樣：首先作息方面，睡覺時間嚴格控制在23點前。以前不定點，咬牙跺腳要早睡可能會堅持幾天，后面又看心情了。

飲食方面，晚餐盡可能清淡，對于一個無辣不歡的“胡蘭銀”（湖南人）來說，控制晚上不吃辣，盡量少油。晚上9點后不吃東西。之前有下班后吃水果的習慣，最近開始戒了。

最后調整心情，晚上盡可能保持心情愉悅，睡前2個小時切斷與工作的聯系， 晚上9點后不看手機（這個非常有挑戰，而又對于平靜心情非常重要，后面會講。）。睡前看書，或者干點輕松的家務。

實驗過程

從周一開始實驗，到今天周五，一共4天。

前3天堅持得非常不錯，睡前咳嗽真的神奇地消失了，在連著3天都不用在枕邊放保溫杯，第二天還能安穩醒來之后，整個世界都明亮了。

第4天，因為工作上的事情，放不下我執，晚上十一點還在跟別人討論，完全把自己陷進去了。心情不好時，還吃了幾塊哈密瓜。晚上果然中招，咳嗽不已，起夜、失眠，12點多躺下，早上4點多就醒了。觀察自己的大便，粘稠（馬桶沖不干凈）。嗯，是一次所有癥狀都凸顯的徹底回滾。

思考一：解決問題需要回到系統中

這次實驗，給我帶來很多思考：

首先，從中醫角度，所有病的癥狀都是表象，頭疼醫頭腳疼醫腳，解決不了問題，需要回到人這個系統中去——把土壤培育好了，上面的植物才能長好。土壤不好，再精心雕琢種植的花也沒用。

中醫認為人就是能量的流動，能量有開——消耗，有閉——回收。就像一棵樹，每年有發芽、長葉，還有落葉，凋零，四季輪回。而現代的我們，對于自己的消耗太多了，擁擠的地鐵、忙碌的工作、開不完的會議，一整天都處于能量開（消耗）的過程中，晚上回家了，還把自己扔給微信、朋友圈、抖音。 就像一輛本來就沒油的汽車，還非得一直空耗著，難道你想當左暉？

對于我們來說，哪些是能量回收的方式呢？散步、冥想、靜坐、睡覺，去大自然走一走。有娃的更方便了，陪孩子玩就是一種不錯的方式。因為孩子還沒有被這個世界馴化，有童真、質樸，跟他們在一起會給你很多滋養。當然前提是扔掉手機，忘掉工作，專心在陪孩子的當下。

思考二：專家只能作為輸入，最重要的是我們對生活的覺察

其次，我們都過于迷信專家。 專家的意見確實重要，可以給我們作為輸入，但更重要的是我們對生活的覺察。

對于自己的咽炎，一開始我總希望能有妙手回春的專家，從根本上治好這個毛病，而十幾年來一直沒遇到。步入中年后，越來越覺得自己的身體，還是自己清楚，這次自我治療再次驗證了自己的想法。

在我們沒有自我覺察，盲目迷信專家，很容易陷入片面解讀，被焦慮綁架。網絡熱文說一個程序員加班猝死了，在加班的你突然后背發涼，似乎死神就在你背后。

而別忘了，我們的身體，我們自己最清楚。我們是累了，還是狀態還可以，我們的身體都會告訴我們——最近是不是經常背疼，失眠，腦袋像針扎一樣？……我們的身體有很多智慧。只是現代生活的我們，常常忽視這些信號，也經常忘記我們才是去這幅軀殼相處了幾十年的人。

育兒也是類似，網絡熱文說，5歲孩子比較分床，否則會影響孩子的獨立性。真的是這樣嗎？你得去觀察你的孩子，她是不是敢獨立去跟別人打招呼，是不是愿意做自己會做的事情，是不是希望自己決定穿什么衣服……用這些諸多生活信號來判斷孩子的獨立性到底是怎么樣。

別忘了孩子愿意跟你滾床單的時間沒幾年。在孩子還沒準備好的時候強行分床，如此一板一眼，帶來的只是無窮的焦慮和糟糕的親子關系。

“他橫任他橫，清風拂山崗，他強任他強，明月照大江”，在這個喧囂的世界生活，確實需要有點這樣的定力。周圍的一切皆為過往，唯有你才是生命的主人，因為只有你才能對自己負責。

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