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有科學家研究，人類壽命或可達125歲。 這是科學家根據細胞學、胚胎學、遺傳工程學、神經學、基因學等學說研究出的成果而規定的，為什麼大部分人沒有達到這個標準呢，最主要的一個原因就是不重視保健。
中老年人要健康長壽，每天必須堅持做到九個"一"。 東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸
一瓶開水
一暖瓶白開水，就是說一個健康的人，每天要喝7-8杯水。
有些人皮膚缺乏光澤，過早衰老，這與身上缺水是分不開的。 成年人身體65%-70%是水分，肝、大腦、皮膚含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。
研究表明，白開水中含有大量的鈣、鎂等元素，對人的身體大有益處。
這七八杯水怎麼分配？ 最好是早晚各飲一杯半到兩杯，剩餘的在上下午、飯前飯後飲。 為何要強調早晚飲呢？ 因為，早上喝水可清洗腸道、補充夜間失去的水分、降低心血管疾病的發生。 晚上喝水能稀釋血液，保證一夜之間血液不黏稠，減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。
有的專家還強調：這四杯水中老年人每天必喝，即清晨一杯、浴前一杯、睡前一杯，比年輕人多喝一杯。
一個洋蔥
洋蔥被歐美人譽為蔬菜皇后。 據測定，每一百克洋蔥含鈣、磷、鐵、維生素C分別是40、50、2、8毫克。 還含有胡蘿蔔素、維生素B、尼克酸、蒜素、櫟皮黃素、穀胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黃尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。
其中，蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、硫化硒等，有防癌抗癌的功能，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質，具有降低血壓和預防血栓形成的作用，黃尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸，可抗血管硬化及降低血脂。
最新研究發現，吃洋蔥可減輕眼睛的玻璃體混濁，改善視力，醋泡洋蔥可降血脂、血糖。 總之，常食洋蔥，能防癌抗癌、降低血脂、改變血糖、穩定血壓、凈化血液、減低血管脆性，並對人體動脈血管有很好的保護作用。
一段魚
日本人長壽居世界首位，與吃魚有關。 他們每年人均吃魚100多公斤，超過大米的消耗量。
魚含有豐富的人體所需要的核酸，核酸能促使細胞再生。 魚還含有FPA，能使血液變清，流通更暢，防止中風、心肌梗死、老年癡獃。
德國心臟病專家研究顯示，平均每天吃魚30-50克（最好是肥一點的海魚），可有效降低心臟病的危險。 專家還指出，魚油中的Omega-3脂肪酸可以讓人的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
一個西紅柿
現代醫學檢測，西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的。 除此之外，西紅柿還含有大量的胡蘿蔔素、番茄紅素、鈣、磷、鐵、谷胱甘肽、蘋果酸、番茄鹼、核黃素、抗壞血酸、檸檬酸等。 威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片 Cenforce
它的主要作用是抗衰老，使人年輕，延年益壽;降低惡性腫瘤的發病率;降血脂;抗炎抗感染;減肥。 需要注意的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素，黃瓜中的分解酶和維生素C也會遭到破壞。
一杯奶
為什麼要喝奶？ 因為奶能補鈣，保護肝、腦、腎、胃，預防腸道、心血管、膽結石、中風等疾病的發生。
喝奶，當然喝優酪乳要比喝鮮牛奶好。 優酪乳既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。 研究表明，它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防輻射，提高人體免疫力。
喝奶的時間最好是晚上，晚飯後半小時至兩小時之內。 因為人體在夜間23點到第二天淩晨血鈣含量最低，此時喝奶等於雪中送炭。
蘋果
蘋果營養價值高，是一種對健康非常有利的水果。 它含有大量的蘋果酸、鈣、多種維生素。
吃蘋果可防治肺癌;及時清除體內垃圾;能軟化血管，維持正常血壓;調節血糖;治關節炎等。
一袋茶
據現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力，有利於減肥及降血糖。
喝茶，最好是喝綠茶、烏龍茶。 因為綠茶含有豐富的維生素c、葉綠素、黃烷醇、氨基酸、茶多酚和咖啡鹼，能防治肝炎、膽囊炎、前列腺炎、關節炎、高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、神經衰弱、牙齒不堅固、癌癥等。
這裡提請注意，睡前、服藥前後、便秘、失眠、貧血、骨折、感冒和發燒時不宜飲茶，有胃炎、膽病、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
一公里步
俗話說："要長壽，多舉步""天天堅持走，不活一百也活九十九"。 步行有四大好處：健身、祛病、怡神、強體。
據專家調查顯示，不愛運動的人，其心臟要早衰10-15年，患心血管疾病的危險要比一般人高出1-3倍。 那麼，怎樣運動，這要因人而異。 一般來說，一天的運動量不得少於一公里，即1000米，當然，步行的里數要盡量多一些，步行的速度要盡量快一些。 步行中，要抬頭、挺胸、收腹、兩手放鬆擺動、腳跟著地要實。
一份好心情
人的心理狀態很重要，無論何時何地，都要保持身心愉悅、事事樂觀、笑對人生。中國有句民諺，叫做“心不老，人難老”。 日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士
怎樣才能有一個好的心情呢？主要是做到“四忘”，即忘老、忘病、忘憂、忘欲。實踐中你能堅持做到這四點，心情自然就會好了，進而身體也就不會垮了。
總之，只要你能掌握以上這九個“一”，自然就能遠離疾病，健康長壽。
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