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早晨跑完步之後,一聲大汗,皮膚黏糊糊的確實很不舒服,因此很多人習慣性的跑完步之後就衝進浴室開始沖澡,但是也有的人認為晨跑後洗澡容易生病,那麼到底哪種做法正確呢?晨跑後可以洗澡嗎?
晨跑後可以洗澡嗎
晨跑後不可以馬上洗澡。
人在劇烈運動後,出了很多汗,氣喘吁籲,認為馬上洗澡可以洗乾淨汗污,又可以消除疲勞,其實這樣做不但危害健康,而且容易發生意外。
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引發肌肉
人在劇烈運動時,肌肉內的血流量增加,一旦停止運動,增加的心率和血流量還會持續一段時間,馬上洗涼水澡或是去游泳的話,容易影響汗孔開張,導致熱量不得散發,容易引起肌肉風濕病。
加重心臟負擔
劇烈運動之後,肌肉皮膚血管擴張,以適應散熱和清除代謝產物的需要,如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳,皮膚肌肉血管遇冷就會收縮,大量血液回流到心臟,減少了肌肉血液供應,從而加重心臟負擔。
導致抵抗力下降
晨跑過後,
早晨跑完步之後,一聲大汗,皮膚黏糊糊的確實很不舒服,因此很多人習慣性的跑完步之後就衝進浴室開始沖澡,但是也有的人認為晨跑後洗澡容易生病,那麼到底哪種做法正確呢?晨跑後可以洗澡嗎?
導致陽氣虛弱
中醫學認為,汗為心之液,大汗易傷陽,涼水為陰寒之品,因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳,容易引起人體陽氣的損傷,導致陽氣虛弱等全身性疾病。
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晨跑後多久可以洗澡
跑步後可以先做做拉伸運動10分鐘,等到心率恢復正常狀態後,喝上一杯溫開水,待體溫慢慢恢復到正常狀態,身上不再出汗了,就可以洗個熱水澡,注意洗澡時間不要太長,保持在20分鐘以內即可,洗太長時間容易導致頭暈,皮膚變乾等現像出現。
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