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說到我們生活中最常見的幾種慢性病，很多人肯定會提到高血壓。正常情況下，血壓的標準值是120/80，一旦超過這個數值，就能稱為高血壓。
對大部分高血壓患者而言，若是血壓持續升高，可能會導致體內的血管受損，進而誘發各種并發癥，對健康的危害是非常大的。
因此，很多患者在生活中都非常重視對血壓的調節。比如就有一些高血壓患者表示，每天吃榴蓮血壓會慢慢下降，這種說法是真的嗎？
高血壓患者每天吃榴蓮，會是血壓降低嗎？
榴蓮，作為“水果之王”營養價值極高，很多高血壓患者都認為它能使血壓降低，經常大量食用。
這主要和榴蓮中富含的鉀鈣等物質有關，經常食用會補充人體所需的鉀，這些鉀元素在進入體內之后，可以在一定程度上改善體內鈉水潴留的問題，進而影響血壓水平。
雖然說吃榴蓮能輔助降血壓，但也不能多吃，因為它的含糖量和熱量也比較高，若是常吃，可能會引起高血糖，因此，患者們在吃的時候最好適量。
提醒：若想血壓慢慢降，生活中盡量少吃這 2 種食物
咸菜
對高血壓患者而言，若想血壓慢慢穩定，平時還是盡量少吃咸菜為好。我們都知道，咸菜在制作的過程中會放入大量鈉鹽，導致它的鈉離子含量非常高，若是大量食用，體內的鈉離子就會超標，不僅會損傷血管，還會引起血壓異常。此外，鈉離子攝入過多，還非常人容易引起水鈉潴留，對健康的危害極大。
堅果
日常生活中，很多人會把各類堅果當作零食大量食用，最常見的有開心果和瓜子等。這類食物的口感非常好，當然里面的油脂也異常豐富，如果攝入過多，很容易會引起血脂異常，讓血液變得更加粘稠，進而影響體內的血壓水平。家里若有高血壓患者，記得告訴他們平時少吃堅果類的零食。
那么，若是血壓無法控制，持續升高會對身體產生哪些傷害呢？
▲血壓升高之后，患者會感到頭痛和疲憊不安。
▲血壓過高，極易引發腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病。
▲血壓若失控，可能會導致腎小動脈硬化，嚴重可出現尿毒癥。
除此之外，還會出現腦出血、心力衰竭和癡呆等病癥，對健康的危害非常大。
若想血壓慢慢降，平時可以常做以下 2 件小事
第一件：補充適量營養素
眾所周知，高血壓在生活中是種很常見的慢性病，導致血壓升高的原因多與飲食相關，查出血壓偏高后，可通過改變飲食來調節。對穩定血壓和養護血管都非常有幫助。
喚醒細胞的活性，從而緩解血管受到的壓力，不僅有助于調節血壓，還能減慢動脈老化的速度，維持血管的彈性。預防血管疾病的產生；稀釋血液粘稠度，從而使血管受到的壓力減少，對血壓的穩定非常有利。
第二件：多做有氧運動
強度較低的有氧運動，比如慢跑、廣場舞與太極拳等，可以很好的緩解血壓，使血壓慢慢降低。這類運動無需天天堅持，只要每周保證運動3~5次，每次持續時間在半個小時以上即可，長期堅持下來，不僅有助于血壓穩定，還能提高自身免疫力，對健康非常有幫助。
參考文獻：
【1】中國醫學前沿雜志(電子版). 2021,13(06)
【2】沈陽醫學院學報. 2021,23(03)
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