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第二，孕婦要根據自己體重變化的情況來決定自己要吸收多少熱量。後，孕婦還是需要一定的運動的，例如散步、不需要太多體力的活動等。
2.嬰兒期——鼓勵母乳喂養 超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
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研究證明，與喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖機率更小，相應的孩子喝母乳的時間越久，肥胖的可能性越小。給孩子餵母乳，孩子每餐的量和間隔時間更能精確掌控，讓孩子不要吸收太多的熱量。而奶粉餵養的孩子，可能被過度餵養，會因為吸收的營養過多而變胖。
3.兒童期——平衡膳食 規律運動 檢測體重
如果孩子自小就養成了比較好的飲食習慣和運動的習慣，那麼對孩子的一生都非常有益。
(1)家長需要幫助自己的孩子養成比較好的飲食習慣。家長需要理解，孩子自身會根據生長發育需求攝入足夠的熱量，因此只需要給他提供種類多樣的食物。讓孩子自己決定需不需要吃、吃多少。平時家長也要以身作則，來激勵孩子養成比較好的飲食習慣。
(2)孩子每天都應該有適量的運動，不僅可以消耗熱量，也可以避免肥胖。即使是嬰兒期的孩子，家長也不要整天抱著孩子，而是需要幫助孩子完成翻身之類的動作，讓孩子有一定的活動。當孩子有五六個月大的時候，可以訓練孩子在大人的腿上完成跳動、爬、扶著走之類的活動。處於幼兒期的孩子，需要自己走路，而且要學會跑跳，家長也要積極和孩子玩遊戲。處在學齡期和青少年期的孩子，每天的運動時間要保證在半個小時到一個小時之間。 超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
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(3)好定期測量孩子的體重，如果體重以較快的速度增加，則需要提高警惕，盡快改善孩子的飲食結構和運動強度。
結語：
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