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相信想瘦身但是又不想節食的女孩們很多，其實要想瘦得健康，你一點都不需要節食！每天正常吃，只要晚餐這樣吃優格，就可以瘦１２公斤，已經有許多女孩們有很大的成果了！一起來看看吧！
優格原本就具有幫助腸胃蠕動的功效，含有豐富的好菌，清理腸道又可以讓皮膚變好。搭配上其他減肥食材，瘦身的效果就更驚人了！
網路上有許多女孩們嘗試了這８種優格減肥法，吃的美味同時又瘦得很營養，一個月平均瘦下１２公斤，而這竟然只需要晚餐時吃一杯優格，該怎麼吃呢？
１、蘋果＋優格
吃蘋果既有飽足感，又能幫助消化，把蘋果和優格用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！
２、紅糖＋優格
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在優格中加入2公克紅糖，攪拌均勻後即可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果哦！
3、木瓜＋優格
木瓜的熱量很低，又能有飽足感，還是美容減肥豐胸的佳品，愛美的女孩們一定不會陌生。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上優格一起飲用，既減肥又豐胸哦。
４、小黃瓜＋優格
小黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與優格搭配在一起，減肥的效果會大大加強，而且黃瓜和優格的熱量都很低，不用擔心會越吃越胖。
當你覺得有點餓了的時候就吃小黃瓜切絲拌優格，也可以製作成黃瓜優格飲料。
５、綠茶＋優格
把10公克的綠茶粉放到200公克優格中攪拌均勻後即可食用，喝綠茶優格可以有排毒的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，想擺脫小腹和肚子的人可以試試看喔！
６、果乾、堅果＋優格
優格是低脂低卡食物，而每天配上80公克以內的堅果或果乾是最好的。乾果與優格結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將果乾剪好後，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
７、香蕉＋優格
香蕉是女孩們最愛的減肥水果。香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
吃香蕉優格可幫助改善便秘情況，可以把香蕉切片或是打成汁拌上美味的優格就完成了。香蕉只需少量就能帶來很強的飽足感，配上優格更容易使人感到飽，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，達到減肥效果。
８、紅酒＋優格
紅酒能美容，優格通便，兩者結合就可以起到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下降，導致各種疾病，以及體內廢物無法排出，累積久了會是嚴重阻礙減肥的兇手！而優格中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排出體內，讓女孩們不再因便秘而阻擾減肥的一大計。
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