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現在男明星為了維持好身材，不少人都開啟了健身的道路，但有的人出來的效果卻不盡人意。脖子變粗反而更丑，瘋狂找補說是舉鐵通病，其實不盡然，一起看看娛樂圈中的無效健身VS有效健身，就知道只是他們沒有練對罷了。
無效健身
第一位：黃景瑜
黃景瑜一點算無效健身中的代表人物了，之前他在《我是特種兵》里的身材就登上了熱搜，不過并不是夸他的聲音，更多是在驚訝他怎么變得那么壯，尤其是醒目的胸肌，沒有任何一絲美感。
其實剛出道的黃景瑜并不是這樣的，只是一個穿著校服的青春大男孩，身材也很棒。但在他通過軍人形象走紅后，就瘋狂健身，和以前比就是兩幅模樣。
熱愛健身本身是一件很好的事，但仔細觀察黃景瑜健身后的照片不難發現，即使肌肉明顯，卻還透露著浮腫、油膩的感覺。照片中肌肉只集中在上半部分，腹肌并不明顯，整體不夠協調，不難看出他健身時很少用腹部核心去發力。
不少網友也評價他現在的身材有一種用蛋白粉喂出來的一種壯實感，典型的只增肌、不減脂，所以即使練出明顯的肌肉也不是那么的好看。
第二位：王一博
相比黃景瑜練出一身的肌肉不同，王一博就克制了很多，身材整體還是很勻稱的，但卻沒有逃過脖子變粗的命運，看上去臉和脖子差不多寬，顏值瞬間被拉低。
連王一博的粉絲都很難接受自家偶像脖子變成這個樣子，覺得過于壯實，和之前清爽干凈的樣子判若兩人，還有一些粉絲親自下場叫他不要再舉鐵了，可想這個狀態有多不好看。
據悉王一博突然健身是為了拍攝《冰雨火》，為了達到想要的效果，瘋狂舉鐵才導致脖子變粗。本來為角色做出相應的改變是好事，但卻因為太過急功近利，沒有掌握好方法，最后得不償失。
第三位：郭敬明
在大眾印象里郭敬明就是一副瘦弱的樣子，但有一段時間，他還因為健身出了圈，網友直呼不敢認這是郭敬明。
郭敬明瘦小的形象在大眾心里已經根深蒂固，可能正是這個原因，他也想換一種風格，就開始了健身。照片里的郭敬明雖然能夠感受到他肌肉的存在，但是他也把脖子練粗了，再配合他原本不大的臉，就顯得有些詭異了，典型的練了還不如不練好。
郭敬明最后出來的健身效果確實不算好。正是有這么多反教材，導致不少人真以為舉鐵這些項目會讓人變丑，其實只是他們沒有用對方法罷了，健身后同樣好看的明星不在少數。
有效健身
第一位：王嘉爾
說到有效健身不得不提的就是王嘉爾了，娛樂圈中有名的健身狂魔。同樣是健身，王嘉爾的肌肉線條照樣很明顯，但卻不會給人不協調的感覺。
王嘉爾的肌肉即使是和黃景瑜對比也不算少，但他并沒有黃景瑜的油膩感，反而充滿了誘惑力，只有實打實地練了，才會有這樣好看的線條感。
身為健身狂魔的王嘉爾并沒有將自己丑，即使仰頭動作也不會覺得脖子粗，成功打臉“舉鐵就會變丑”的說法。事實也是如此只要掌握了正確的技巧，找準發力點，根本就不會出現那些問題。
第二位：李現
如今成為大家“現男友”的李現，同樣是健身房的常駐嘉賓，經常在社交媒體上分享自己的健身實況，也是將能練到的部位都練了個遍。
即使是高強度的健身方式，李現也沒有把自己練丑，反而越練越好看。身上的每一處肌肉都恰到好處，不會顯得過于夸張，更沒有出現脖子變粗的情形，頭身比例都很協調。
這才是有效健身的正確打開方式，健身后的李現完美詮釋穿衣顯瘦、脫衣有肉。誰還能將現在的他和以前可愛的“小胖墩”聯系在一起呢，所以自己沒有練對就不要將變丑的問題甩鍋給健身。
第三位：白敬亭
白敬亭雖然外表給人一種斯文、清爽的感覺，但在健身方面他和自己的好兄弟王嘉爾一樣狂熱。可能正是兩人是好兄弟的緣故，白敬亭也沒有走上健身就變丑的道路。
白敬亭曾為了拍好《榮耀乒乓》不斷增肌，從58公斤增肌到75公斤，和開始比開始簡直判若兩人。面對這樣大數值的增肌，白敬亭在健身過程中，強度也不是一般的高，各個項目一項不漏，舉鐵什么的更不在話下。
這張清秀的臉與他健身后的身材可以說是有些不搭，但他的脖子可一點沒變粗，還是很好看，完美打臉“舉鐵脖子會變粗”的說法。
健身后的白敬亭不僅顏值沒有翻車，整個人也是很有料，穿上衣服看上去也瘦而不柴，誰能想到看似瘦的他，卻藏著這樣的好身材，這才是真實的有效健身。
看完男明星的健身對比，不難發現想要獲得好身材必須找對方法，通過蛋白粉、不正確的發力練只會適得其反。有效健身不僅不會變丑，反而更好看，所以不要再把變丑、脖子變粗的問題甩鍋給健身的問題了。
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