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生活中如果出現出汗現象是正常的，但是天氣并不燥熱，還 愛出汗 ，而且出汗還多，那么就要注意這種異常的情況了。出現這種情況可能是體內 缺乏維生素D 導致的。日常 免疫力下降 說不定也是缺乏維生素D的原因。
維生素D是一種 脂溶性維生素 ，具有調節 鈣和磷的代謝 ，促進 骨骼 生長，調節細胞生長分化和調節 免疫功能 的作用。所以維生素D對人體的生長發育和免疫系統都有著比較重要的作用。
維生素D是可以靠 自身合成 的，但是含有維生素D的食材并不是很多，所以和其他維生素不一樣，維生素D在飲食中很有限，所以人體中缺乏維生素D的情況有很多。
那么體內缺少維生素D的時候會 有什么表現 呢?
骨質疏松， 維生素能促進骨骼的生長。所以如果體內缺乏維生素D可能會導致腿腳不適，容易 骨折 ，會造成骨質疏松等癥狀。如果已經 補鈣了 并沒有明顯的改善，那么很有可能是因為缺乏維生素D。
免疫力下降 ，維生素D與免疫系統的形成有一定的關系。長期缺乏維生素D，會造成人體免疫 功能 的損害。
對于 孩子 而言，缺乏維生素D很容易造成 出汗多 、 愛哭 、 食欲不振 、枕禿、牙齒中間有間隔、雞胸 、O型腿或X型腿、 易骨折 等現象。如果發現孩子有類似的情況發生，一定要加以重視，很有可能是缺乏維生素D，及時補充，避免給孩子造成影響。
對于 老人 來說，缺乏維生素D會出現 骨軟化癥 、 骨痛 、 肌無力 、 脊柱彎曲 、 骨壓痛 等癥狀。所以如果家里老人出現這些情況也有可能是缺乏維生素D，一定要給老人補充維生素D。
我們該 如何補充維生素D 呢?
多曬太陽
曬太陽能夠保證人體內部合成維生素D，對于改善人體內部維生素D不足導致缺鈣的情況有很大的幫助。所以，閑來無事的時候一定要多曬太陽。如果怕被紫外線曬傷，可以涂好防曬霜，帶上防曬帽，曬上 二十分鐘 即可，不用曬太長時間。
飲食
在日常的飲食中，含有維生素D的食材有 瘦肉 、 奶制品 ，新鮮的水果蔬菜，海產品， 深海魚類 ， 雞蛋 、 肝臟 等都含有維生素D。
對于長期不能長期曬太陽的群體或者是缺乏維生素D過多的人來說可以服用 維生素D的補充劑 ，但是要在醫生的 指導下 服用才可以，不能自行服用。
體內缺乏維生素D 不要擔心，經常曬曬太陽，多吃含維生素D的食物就能夠補充體內所需的維生素D了。如果特殊原因缺乏較多的可以根據醫生的指導進行補充。
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