是一日三餐用水果代替主食，這真的是減肥嗎

靠吃水果真的可以減肥嗎

一句“水果減肥法”悄然出現在生活中，它是一日三餐用水果代替主食，這真的是減肥嗎

事實證明，這樣做的結果可能適得其反，原因是一些水果比肉高很多。下麵，讓我們來看看水果和糖的熱量。

讓我們來看看高熱量水果表：第一個地方是椰子，椰子油，糖很高，而減肥應該少吃椰子；第二位是牛油果，牛油果是最常見的脂肪水果之一，熱量僅次於椰子；第三位是榴蓮，很多人喜歡吃榴蓮，但是榴蓮的脂肪和糖分都很高。

除了總熱量外，很多人也非常注重糖，然後我們還要看到含糖量高的水果：首先是新鮮的紅棗，新鮮的紅棗富含維生素，但糖含量很高，紅棗幹更高；第二位是菠蘿蜜，菠蘿蜜富含鈉和鉀，但不適合食用；第三位是香蕉，香蕉是一種非常普通的水果，但很多人並不知道香蕉的含糖量其實很高；第四位是雪梨，雖然糖分很高，但補充水分的效果很好；第五種是石榴，石榴富含纖維素，可以適當食用一些；最後要說的是柿子，柿子中含有β - 胡蘿蔔素，有好吃的東西，但糖分不低，建議超過兩天。這些水果含糖量高，營養也很豐富。建議糖尿病患者和減肥者應少吃，注意控制。

什麼是減肥的人然後有必要提到低糖水果，事實上，有很多水果。第一是低熱量：第一是楊梅， 1 天 10 到 15 ，就足夠了；第二種是草莓，膳食纖維中的膳食纖維是豐富的，它對腸道也很好；三是芒果，芒果富含β - 胡蘿蔔素，也是不錯的選擇；四是檸檬；第五是李子；第六，柚子、柚子維生素 C 含量高，但不宜多吃，每天吃三、四瓣就足夠了；第七個是葡萄；第八是鳳梨，鳳梨維生素 C 的含量也很豐富；九是櫻桃，櫻桃它含有豐富的膳食纖維，營養豐富，味道鮮美；第十種是橘子，橘子類胡蘿蔔素含量較高，但要注意橘子的營養素，直接吃比橙汁。

最後，讓我們瞭解一下水果的五種糖分：第一種是西瓜，有很多人認為西瓜吃起來甜，所以糖分很高，不是這樣的，西瓜很低，熱量不高，戒一天一個西瓜就夠了；第二種是木瓜，但木瓜不僅含糖量低，而且富含維生素 C ；第三種是哈密瓜，哈密瓜也很甜，但含糖量不是很高，不能用甜度和甜度來判斷含糖量；第四種是杏，杏類豐富胡蘿蔔素，是補充維生素 a 的好選擇；第五是枇杷。糖尿病患者和節食者可以選擇一些這樣的水果。