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30歲的演員「蔡昌憲」，過去曾因演出電影《艋舺》走紅，憑著親切的個性和精湛的演技，獲得了觀眾們的喜愛。而事業愛情兩得意的他，去年終於和交往多年的空姐女友Vivian步入婚姻，並且很快就傳出了懷孕的好消息，結果才高興沒幾天，孩子就被醫生判定基因有缺漏，若是堅持生下來，恐怕以後需要花費很多時間、金錢去照顧，於是夫妻倆商量一番後，最終還是痛下決心，送走了這個孩子。
圖片來源：蔡昌憲臉書
根據《ETtoday新聞雲》報導，雖然心裡很難過，但日子總是要繼續過下去，於是蔡昌憲化悲憤為力量，從5月開始跟健身網紅PEETA合作，發誓要在2個月內甩掉10%的體脂肪，加上自己也快要宣傳新戲《苦力》了，所以就定下了目標，希望可以趁這個機會，把原本高達23.2%的體脂減掉，把體態練好。
圖片來源：今日新聞、蔡昌憲臉書
蔡昌憲表示，他在健身教練的指導下，第1個月先從一些比較不吃力的訓練做起，比較重要的反而是飲食控制，每一天都只能吃2餐，並且幾乎都是以雞肉、牛肉為主的烤箱料理，再加一點胡椒鹽簡單調味，如果受不了就滴一些辣椒油，最終透過運動、飲食雙管齊下，順利減掉了4%的體脂。
圖片來源：蔡昌憲臉書
不過他也坦言，自己在進入第2個月時，效果就明顯有點「卡住」了，於是他進一步開始魔鬼般的訓練，同時實施間接性斷食，結果真的成功減掉了10.6%體脂肪，體重也少了7KG，讓他激動直呼：「太爽了！一切都值得了！」
圖片來源：蔡昌憲臉書
雖然他原本的身材並不肥胖，但也不是精壯型的，而如今他卻只用了短短2個月，就把一身油肚，練成了超猛的8塊腹肌，臉頰也明顯的瘦凹下去，比以往少了一點嬰兒肥，整個人看上去顯得更MAN了！他表示，練習遇到瓶頸時，偶爾會有想放棄的念頭，不過只要想到以後可以一手抱著小孩，一手牽著老婆，走在海灘上，露出充滿肌肉的上半身，他就會立刻恢復動力，真的是一位愛家的好男人啊！
圖片來源：蔡昌憲臉書
看到如此勵志的成果，粉絲們都表示超級佩服，因為要減掉10%體脂真的非常困難，紛紛留言驚嘆「可以想像昌憲多努力」、「太厲害了吧」、「如果不是胖子真的超難的」、「這得有多大的毅力啊」、「讓我產生了鬥志」、「看完之後我也決定要健身了！」
圖、影片來源：ETtoday、營養健身葛格Peeta
太強了啦！才兩個月欸！蔡昌憲現在已經是猛男帥哥了！
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