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肚子大的人，內臟脂肪都偏高。你不止需要運動，還需要從平時的生活細節入手。
6個技巧方法堅持30天讓你擺脫肚腩！
1、少吃高糖分的食物
高糖分的食物是脂肪的培養池，像蛋糕、可樂、雪碧、餅乾等都是高糖分食物，熱量也特別高。這些食物容易造成肚腩，你需要戒掉這些食物。
2、多吃高纖維蔬菜
像花椰菜、冬瓜、苦瓜、空心菜、白菜等都有非常高的纖維成分，能夠促進垃圾帶出體外，趕走便秘，減少你的肚腩。
3、平時多做收腹運動
收腹是個養生動作，有意識的收腹能收縮腹部肌肉，對腰部起到塑形作用。平時的時候可以進行鍛煉，也不妨礙工作
4、坐1小時起來活動15分鐘
久坐是肚腩的一大罪惡之首，因為腹部循環受阻，脂肪容易生成。如果1小時就起來運動15分鐘，能夠讓身體循環順暢，緩解肚腩肉。
5、少喝酒多喝水
啤酒肚多少與你喝酒相關的，尤其中年人不控制飲食酗酒的話，你很容易得三高，會讓肚子越來越大。你最好戒酒，多喝水才是排毒、減肚子的好選擇。
6、每天空的時候，堅持4個有氧操，每個動作1分鐘，做5組，針對身上的贅肉跟肚子脂肪。
動作1、
動作2、
動作3、
動作4、
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