Advertisements
瑜伽在這幾年越來越流行，起先是從國外開始，很多知名藝人掀起了瑜伽健身風潮。對很多瑜珈人來說，瑜伽不僅僅是一項凋塑體態的工具而已。那么瑜珈到底有什么好處？
好處 1 ：消除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
好處 2 ：挺直嵴椎，增加自信
挺直了嵴椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練。只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
好處 3 ：減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
好處 4 ：塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
好處 5 ：預防疾病
借助瑜伽呼吸法配合的各種體位姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，預防失眠、便秘、偏頭痛、嵴椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。
每天練瑜伽，有沒有嘗試過換一種練法呢？12套常用的瑜伽序列，收藏起來循環練習吧！
1、椅子瑜伽
椅子輔助瑜伽，不僅能將柔韌性和平衡訓練的最佳效果相融合，還可以幫助練習倒立等支撐體式。
2、盤雙蓮花
因為髖部比較緊，如果在沒有熱身的情況下去盤蓮花，膝蓋和腳踝都會有壓力。推薦一套盤蓮花的熱身序列。
3、打開髖部
現代人多數缺乏運動，髖部不活躍，而開髖是針對骨盆區域的練習，有利于滋養喚醒骨盆區域的能量，非常適合上班族練習。
4、緩解肩頸疼痛
這套序列緩解肩頸疼痛，有效改善含胸駝背。
5、開肩練習
練瑜伽久了，如果肩膀還沒打開，就是一道坎，很多中高級體式做不好。比如倒立體式，后彎體式，輪式等。
6、打開胸腔
一套打開胸腔的瑜伽體式序列，不開心的時候練一練，心情會變好哦！
7、睡前瑜伽
安睡瑜伽系列，輕柔舒緩，幫助放松全身肌肉，讓我們一起排除雜念，深呼吸調節，放松身心。
8、扭轉排毒
扭轉可以很好地排毒、鍛煉腹部、靈活腰椎。
9、緩解腰疼
因為久坐辦公，腰痛是最常見的慢性疾病。這套瑜伽序列，幫助緩解腰痛。
10、日常每天做
這套序列練習幾乎鍛煉到了全身各個部位，非常適合作為常規的瑜伽練習序列。
11、拉伸大腿前側、后側
最全面的關于腿部的瑜伽序列了，大腿的前側，后側統統練習到了，這套練習瘦腿效果也很棒！
12、靠墻手倒立
靠墻練手倒立，反過來！腹部貼墻。腹部貼墻可以更好地鍛煉手臂、腹部力量，克服向后倒的恐懼。
瑜伽不是宗教，它是任何人都可以使用的方法，一種在這個不平靜的世界里尋求內心安寧的方式。
或許只是保持某特定動作數秒鐘而已，可是這種不同方式的身體運動，啟動了另一種身體機制，開發出令人愉悅的身體正面能量！
大家都在玩的社團☞熱門大爆料☜加入社團和大家一起交流