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隨著年齡的增長，人體血液中的毒素和垃圾會越積越多，血液變得粘稠，流動緩慢，導致內臟供血不足，突發疾病。很多人直到有了血塊才知道自己的血液是粘稠的。
專家進行提醒，血液粘稠往往是血栓的第一步！其實已經出現具有以下問題四個不同信號，就說明體內促進血液黏稠度可能偏高了！尤其是中老年人，千萬小心！
四個跡象表明你的血液很粘稠
信號一：起時頭暈，晚飯后清醒
血液黏稠度高的人，早上起床后會自己感到腦袋暈暈乎乎的，沒有一個力氣，吃過早飯后，大腦才逐漸開始清醒。晚飯過后，精神生活狀態信息反而成為最好，有的人甚至影響到了半夜都沒有困意。
信號二: 午飯后需要立即睡覺
血液粘稠度高的人午飯后立即感到困倦，不能睜開眼睛，立即入睡，否則全身不舒服，無精打采，如果睡一會兒，精神狀態明顯改善。
信號三：下蹲時呼吸急促
血液黏稠度高的人群，肥胖者居多，人體下蹲時，回到心臟的血液隨之減少，加之血液黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而能夠引起呼吸困難、憋氣等機體組織缺氧現象。
信號四：視力突然模糊，不清楚
隨著年齡增長，血液循環不暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為陣發性視物模糊。老年時特別容易出現。
5個改善血稠的方法
1、多喝水
水是一種普遍的稀釋劑，身體在晚上需要大量的水來消化食物，早上醒來的時候只需
很少的水。如果早上喝水，可以迅速稀釋血液，沖洗血管。然而，你也應該知道如何喝水。早上起床后、三餐前、飯后半小時、睡前是喝水的最佳時間。最好的補水方式是白開水，有利于快速進入血液，稀釋血液。
2、多吃一些具有稀釋血液系統功能的食物
三餐應以蔬菜、粗糧和細糧搭配為主。可以食用以下一些食物: 黑木耳、洋蔥、蘑菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橙子、生姜等。還有一些減肥食物: 芹菜，胡蘿卜，魔芋，山楂，紫菜，海帶，玉米等等。
此外，還有蔬菜、瓜果等，除了含有大量的水分外，還富含維生素C和粗纖維。維生素C可以降低血脂，而粗纖維可以有效阻止膽固醇吸收，幫助降低血液粘度。
3、少吃一些動物內臟減少脂肪攝入
動物內臟含有膽固醇和飽和脂肪酸，會加重患者血液粘稠度。三餐時還是比較清淡的好，少吃因為這些高脂類食物及甜食，多吃一些蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。
4.、經常鍛煉作為一種促進脂肪新陳代謝的方法
無論是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都能有效促進脂質代謝。此外，運動還可以使血液流動更快，加速身體的新陳代謝，防止血液粘稠。建議每周做3~5次有氧運動，每次從半小時到一小時。
5、戒煙限酒防止出現意外情況
香煙中的多種毒性物質能損害血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡; 過量飲酒還會加重心臟、腦缺血和缺氧癥狀，所以希望戒煙并限制飲酒。
想了解更多血液粘稠的相關問題，可關注頭條號：中醫王殿華。
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