專家教你一套養脾護胃方

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  受訪專家:中國中醫科學院研究生院教授 楊力

南方醫科大學消化病研究所教授 劉思德

北京朝陽醫院普外科副主任醫師 高志剛

東南大學附屬中大醫院心理精神科主任 袁勇貴

生活越來越好,腸胃卻日益變差。 據世界衛生組織統計,中國腸胃病患者高達1.2億,消化道潰瘍發病率10%,慢性胃炎發病率30%,是當之無愧的"胃病大國"。 《生命時報》獨家專訪多位細分領域的消化病專家,請他們介紹自己獨到的保養之道。 relx relx 煙彈 relx ptt relx 4   relx 子菸 relx 二代 電子菸 relx relx 菸彈 relx 漏油

中醫:四個妙方調理腸胃

在中醫里,提到胃就離不開脾,但中醫的"脾"與西醫不同,其有消化、運輸營養功能。 因此,脾胃被合稱為"後天之本",為人體的五臟六腑提供營養。

"養脾胃就是養元氣,養元氣就是養生命"。 中醫認為,脾胃是決定壽命的重要因素。 中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴《生命時報》記者,人身上有幾個穴位與脾胃息息相關,如中脘、太白、脾俞、關元、足三裡等,每天選一兩個按摩,有益保胃健脾。 此外,楊力針對常見的幾種脾胃問題給出了緩解妙方。

食積不消化,喝點蘿蔔湯:用適量白蘿蔔燉湯,可治氣脹食滯、飯食不消化;用3~5個山楂、5~10克陳皮泡水喝,同樣可以消食。

脾胃受寒,喝點生薑紅糖水:薑湯是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃偏方,但薑湯一定要趁熱喝,發一身汗,體內的寒氣才會消散,覺得通體舒泰。

老人食欲不振,試試山藥生薑燉豬肚:用100克山藥、10克生薑、1個豬肚燉湯,連吃兩三天,能健脾暖胃,對改善食慾有明顯效果。

體虛腹瀉,熬點蓮子山藥大棗小米粥:用蓮子10克、山藥100克、大棗10個、小米適量熬粥,有助改善因脾虛引起的腹瀉。 relx vape 悅刻 relx 悅刻 悅刻漏油 電子菸悅刻 悅刻電子煙 悅刻阿爾法 悅刻官網

消化內科:粗糧吃多傷腸胃

胃有三怕:一怕生;二怕冷;三怕撐。 生冷食物,如冷飲、生瓜果蔬菜等會帶著寒氣進入體內,傷及脾胃;很多年輕人愛吃的生冷海鮮是腸胃大敵,必須適量;饑一頓、飽一頓則比生冷食物傷胃更重。

南方醫科大學消化病研究所教授劉思德提醒,胃腸疾病患者必須做好胃部保暖,健康人除定時定點吃飯外,飲食上也要注意以下幾點:一是以軟、淡、素為宜,少食多餐;二要注意食物溫度適宜,應以"不燙不涼,人體感覺舒適"為佳;三是吃飯時細嚼慢咽,腸胃更喜歡細碎食物,已有很多研究證明,一口飯嚼二三十下最好。

劉思德說:「現在很多專家強調多吃粗糧的好處,這容易讓人們產生一種誤解,以為粗糧吃得越多越好,甚至有些人選擇以粗糧代替細糧當主食。 事實上,在消化和吸收粗糧營養時,腸胃需要消耗更多『動能』,負擔更大。 若粗糧吃得過多,會讓腸胃感覺不堪重負,長期以粗糧為主食,更可能導致萎縮性胃炎。 ”

普外科:胃潰瘍是"胃虧養"

北京朝陽醫院普外科副主任醫師高志剛告訴《生命時報》記者,近年來,腸胃病呈現年輕化趨勢,19~35歲胃癌發病率比30年前翻了一番,結腸癌發病率也越來越高。 外科臨床上,最常見的是胃出血、胃潰瘍等,這與人們生活方式的改變有很大關係:過量飲用高濃度酒會強烈刺激胃黏膜,導致胃炎、胃出血;長期不規律飲食或匆忙進食會引發胃潰瘍;長期攝入油炸、辛辣等刺激性食物,可增加胃癌風險。

胃病"三分靠治,七分靠養"。 高志剛說,胃潰瘍就是典型的「胃虧養」,因此,胃一定要"養"起來,日常飲食需特別注意小細節。 比如,平時多吃含不飽和脂肪酸的食用油,如亞麻油等;空腹時不要喝可樂等碳酸飲料;有潰瘍等慢性胃腸病的患者,日常要少吃芹菜、紅薯等粗纖維食物,以免加重病情。 需要注意的是,胃癌與結腸癌的誘因正好相反,吃得越好,越不容易得胃癌,但可能導致結腸癌,因為結腸癌的誘因之一就是攝入過多高蛋白和高脂肪食物。 所以,「養胃」也要適當,建議早、午吃點高蛋白餐,晚飯則要遵循低脂肪、低蛋白原則。

心理科:抑鬱情緒最傷腸胃

人體胃腸道的神經細胞數量僅次于中樞神經,它對外界刺激十分敏感,是人類最大的“情緒器官”。東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴說:“焦慮傷心肺,抑郁傷腸胃。因此人一旦抑郁,就容易導致食欲下降、飽脹惡心,或走到另一個極端,出現暴飲暴食,這都是對腸胃的巨大傷害。”  悅刻口味 悅刻停產 relx 悅刻口味

誰都不能永遠保持好心情,袁勇貴建議,情緒低落或心情抑郁時,可適當吃些甜食,如巧克力等,能增加幸福感;如果不愛吃甜食,可選擇堅果類食物,同樣有助于減少負面情緒。學會笑,這是給腸胃最好的禮物。

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