春季保護眼睛,多吃六種水果

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  導讀: 水果美味又營養,它是人們生活飲食不可缺的一部分,那麼,吃什麼水果對眼睛好? 哪些水果可以保護眼睛? 一起來看看保護眼睛的六大水果......

火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。 它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。 悅刻一代  relx1   悅刻經典  relx 經典  悅刻二代  relx2   悅刻阿爾法  relx 阿爾法

香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。 其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。 所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

聖女果

聖女果是維生素倉庫。 聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的去氧核糖核酸,避免基因突變。 同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。 悅刻三代  relx3   悅刻靈點 relx 靈點  悅刻四代  relx4   悅刻無限 relx 無限

橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。 金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。 除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。 悅刻五代  relx5   悅刻幻影 relx 幻影

柿子

柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。

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