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開學了，孩子的早餐可要注意，別亂吃，吃壞肚子，孩子不但自己身體上難受，還得耽誤學習，低年級的同學趕上去還容易，初高中的孩子，落下一天都不行，為了孩子的健康，還得辛苦大人勤快點，其實也不需要特別辛苦，早起半個小時，足夠給家人準備一桌豐盛的早餐。
孩子其實特別喜歡跟大人一起吃飯，如果再全是符合孩子口味的，那孩子可得高興一整天。我每天會曬出自家孩子的早餐，，天天不重樣。
長期不吃早餐或者早餐不足以補充所需要的營養，會給孩子帶來什麼樣的危害呢？
長期不吃早餐的孩子，或者早餐營養不夠，在日常學習中，反應能力會有不足，身體也容易處在亞健康的狀態，造成生長遲緩的現象。不吃早餐或者只是簡單地對付幾口，會因為營養攝入不足而導致低血糖，上課的時候會出現注意力不集中，記憶力差的現象，甚至暴躁易怒。
孩子記憶力會受影響
好的記憶力、理解力是孩子學習的必備的因素，只有兩者兼具才會達到一個良好的學習效果。但是孩子早餐吃的不好甚至是不吃早餐，就會導致營養攝入不足，沒有足夠的精力學習。孩子的理解能力和邏輯判斷能力都會受到很大影響，更別談積極主動地去思考問題和老師互動了。
所以早餐是值得每個父母重視的一餐。
1.可以給孩子提供足夠的能量
孩子的活動量是遠遠的大於成年人的，學習的腦力消耗和運動，在消耗了大量的能量之後，就必須及時進行補充，何況孩子正處在生長發育的關鍵時期，需要更多的營養素供給。因此，孩子的早餐就顯得更為重要，必須要有的就是主食，所謂主食就是主要能量的來源，這樣可以保證孩子能量消耗，而且也有利於其營養素的吸收，從而進一步促進孩子健康的發育。
2.可以促進孩子腦部發育
我們都知道，胺基酸是大腦的重要組成部分，如果胺基酸缺乏會導致大腦發育不全，所以要及時給孩子補充。蛋類或肉類、豆類和豆製品，都是優質蛋白質的來源，及時補充可以很好的促進孩子們腦部發育。
3.可以讓孩子養成良好的生活習慣，增加免疫力
孩子的早餐需要做合理搭配，除了主食和蛋白質，還需要吃新鮮的水果和蔬菜，來補充維生素。另外也要為孩子補充足夠的水分，有利於孩子食物中各種營養素的吸收，促進孩子的健康生長，多喝水的孩子也不容易上火。
孩子的早飯可以選擇以下幾種食物：
牛奶。
從新世紀到現在，牛奶這種健康食品已經進入了千家萬戶，裡面含有豐富的營養物質，特別適合人體營養的補充，同時孩子長期飲用牛奶能夠攝入足夠的蛋白質和鈣元素。不過牛奶也有很多的品類，在孩子早餐時家長要選擇純牛奶，在孩子飲用之前最好煮一下，不僅口感能更加溫潤濃醇，裡面的營養物質也能更好地被人體吸收。
蛋類。
雞蛋的做法有很多，而且口味也會出現很大的差異，不過對於孩子來說，最有營養的還是清水煮蛋，這可以將雞蛋裡營養物質完整地保存下來。除了雞蛋以外，家長也可以選擇其他禽類的蛋，它們和雞蛋一樣含有豐富的營養。
粗糧。
在早上，家長可以給孩子蒸一些紅薯或者玉米，這些粗糧不僅能給孩子提供足夠的碳水化合物，而且其中含有的纖維能夠促進消化，從而可以讓孩子的消化系統正常運轉，更好的吸收營養物質。不過粗糧的攝入也要適量，如果吃太多會讓孩子出現肚子脹氣，在學校會非常尷尬。
總之，「民以食為天」這句話從古至今一直適用，家長應該將孩子的飲食重視起來，這能夠在保證身體正常健康發育的同時讓孩子的成績更上一層樓。
你平時給孩子早餐做什麼？歡迎留言探討~
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