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專家建議，預防頸腰痛，忌用高枕，選臥硬床;
頸腰保暖，坐姿合理;
禁煙少酒，清咽漱喉;
每日二功（養生功），睡前一泡 （即熱水泡腳）。
常做「養生功」，不僅可防治頸腰椎病，（天下養生網）還可以進行整體調節，達到養生保健的目的。 每天做一到兩次，每次15分鐘。 SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4 轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
第一個動作是洗臉（用手搓臉），有保養顏面、增強人體抗禦風寒的能力;
第二個動作是梳頭，可以開竅明目;
第三個動作是揉耳，可以調和全 身氣血，對頸腰痛有較好的防治作用;
第四個動作是搓頸;
第五個動作是松頸，做頭頸部「米」字操;
第六個動作是按腰，可以放鬆腰部肌肉;
第七個動作是轉腰， 有增強腰部肌力的作用;
第八個動作是摩膝，（天下養生網）可以增強膝部周圍肌肉力量，改善膝關節功能;
第九個動作是蹲髖，增強髖部力量，改善全身筋骨平衡;
第十個動作是 摩揉三焦，按揉胸部、腕部和腹部;
第十一個動作是吐故納新;
第十二個動作為調理四肢，包括拍臂、擴胸等，可以達到保養精氣神的目的。
做的時候宜整套動作一起練，並注意配合腹式呼吸。 轉轉脂 轉轉脂 dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂 ptt
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