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春夏秋冬，四季不停的交換，總是容易讓人們受到疾病的侵襲，尤其是在夏秋交替之際，天氣乾燥，人們很容易就感冒，所以此時我們應該根據季節的變化，在飲食上也應作出調整，以因對變化的時節，秋季容易發生感冒咳嗽的情況，所以這時候我們應該吃哪些食物呢？
多食黃綠色蔬果
夏天人們所吃的蔬菜水果以瓜、豆為主，瓜豆類蔬果中的胡蘿蔔素含量較低。 所以秋季應重點應多選食橙黃色蔬果和綠葉菜。 人體內的維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節就容易出現眼睛乾澀及呼吸道感染。 因此眼下要多吃南瓜、胡蘿蔔、西紅柿等橙黃色蔬菜。 另外，由於瓜豆類食物的維生素C含量也較低，換季時容易感冒，所以多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要。
多食發酵類食品
夏天人們喜食寒涼食物，造成胃腸消化功能下降。 因此，秋季應適當多吃些營養豐富又説明消化的食品。 其中發酵類食品就是不錯的選擇，它含有大量B族維生素、微量元素和各種活性物質。 主食可以選食發麵餅、饅頭等發酵麵製品; 副食可以多吃一些豆類發酵製成的豆豉、豆醬、醬豆腐、豆汁，奶類發酵製成的優酪乳等，這樣不僅能開胃、增進食慾; 而且還能起到秋補助消化的作用。 多食紅白薯類食品
由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。 尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。
多食"香"字蔬果 臺灣 YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
隨著秋季天氣涼爽之後，多食一些「香」字打頭的果蔬，可以消除疲勞、恢復體力。 香蕉：富含維持人體肌肉、神經正常活動所必須的鉀離子，可以緩解機體疲勞感; 香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用，可有效消除疲勞; 香菜：富含芳樟醇、二輕芫荽香豆精、香柑內脂等。 與海帶、蘿蔔同食，可中和肌肉活動時產生的乳酸，緩解疲勞。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
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