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科學家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。 至於那種用熬夜來折磨自己而達到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。 控制飲食、多做運動、好好睡覺，這樣才能有好身材。
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熬夜會使人體沒有得到充分的休息，所以會影響了身體各個臟器的修復和排毒，時間久了必定對健康造成危害。而日常生活中有些食物能夠很好的幫助這些臟器排毒，所以熬夜後可以吃這些食物來養護身體。
1、養護膽的食物
熬夜後要多喝水，多補充水分能夠幫助熬夜的人恢復體力，同時也有利於稀釋膽汁。另外，有些蔬菜如西紅柿、玉米等對膽囊也有好處，另外蘿蔔也有利膽的功效。所以熬夜後要多吃這護膽的食物。
2、養護肝臟的食物
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胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。
3、養護腎臟的食物
多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
4、養護腸道的食物
熬夜後腸道內的毒素排不出去，導致被人體重新吸收。日常生活中蜂蜜和黑木耳則能幫助人體清潔腸道，黑木耳還能吸附消化道內的一些雜質，促進腸道的排毒。所以熬夜後養護腸道的這些食物也要多吃。
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