Advertisements
因為自律，所以才能更加優秀。
你若堅持，無人能擋！
希望你能和張欣一樣，一步步堅持，一步步實現。
因為自律，所以才慢慢變得優秀、才慢慢變得富有。
當時間的指針邁入2019年的時候，不少人開始計畫新年目標：讀完多少本書、多給父母打電話、多賺錢......而張欣每逢新年的時候，也有一個習慣，那就是把大家聚在一起，每人做個新年計劃。
而今年，張欣的新年計劃是： 去兩個沒去過的國家，每周寫三次日記，每周跑步四次。
她這樣解釋道：去新的國家是為了保持好奇心，寫日記是給自己反省的機會，而跑步則是為了讓生命充滿生機。
張欣，54歲，SOHO中國首席執行官、聯合創始人，潘石屹的老婆。作為一個女企業家，她的新年計劃不是賺多少錢，也不是搞多少樓盤，而是一周跑幾次步。這是為什麼呢？一起來看看她的跑步故事吧。
比起財富，更迷戀跑步
2018年3月，胡潤研究院發布《2018胡潤全球白手起家女富豪榜》，張欣以285億的財富排名全球第11，中國第6。
除了身家二百億之外，張欣的經歷也堪稱女強人的典範：
14歲移居香港，留學英國，獲劍橋大學碩士學位；
1994年和潘石屹結婚；
1995年回到北京和丈夫共創SOHO中國；
她是中國最早投身商業地產的私營企業家之一；
在她的執掌下，SOHO中國已成為北京最大的房地產開發商和中國最大的甲級寫字樓開發商；
2007年10月，她帶領公司在在香港聯交所成功上市，創造了迄今為止亞洲最大的商業地產企業IPO
......
她曾多次上榜《財富》雜誌亞太最具影響力的商界女性；
也曾入圍福布斯全球權勢女性榜百強；
也被很多權威媒體認為是亞洲最受關注的女性人物之一
……
而就是這樣一個名利財富雙收的女企業家，最讓她喜歡的稱呼不是別的，而是跑者張欣。
確實，比起財富，她更迷戀跑步。
很多人只知道潘石屹跑步，殊不知，正是因為張欣的鼓勵，潘總才跑起來的。大概2011年左右，跑步之風還未盛行，她就已經開始跑步了。
跟毛大慶、郁亮一樣，張欣也是為了健康而跑的。一開始，因為不懂，她的跑步時間很短，每次都是15分鐘左右，每周跑這麼2次。「完全沒有感覺到身體的變化。」
後來，張欣加到每周跑3次，每次跑15分鐘走15分鐘，可還是感覺不到跑步帶來的變化。這時候，她才明白，跑步跟做任何事情一樣，當強度上來后才有真正的效果，蜻蜓點水根本沒用的。這時候，她開始連續每天都跑，每次跑都是30分鐘以上。
跑了一段時間之後，張欣覺得身心越來越健康，「在室外跑步，不僅你的腿動，心臟跳動快，你的皮膚，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感覺功能都被調動起來，是全身心的運動。」
品味到跑步的好處之後，她表示很後悔，「我現在就後悔20歲的時候怎麼不知道跑步呢？你別等了，現在就開始跑。」
她覺得，如果自己早跑步了，沒準就當運動員了。「我什麼運動都愛，足球、網球最愛。要是我晚生30年，沒準就當運動員了。」
雖然沒成運動員，但是張欣卻一直用運動員的標準來要求自己和老公潘石屹。潘石屹只要多跑一公里，她都會鼓勵半天。
就這樣，她帶著潘石屹，從最開始的3公里、5公里、10公里，到現在動輒晨跑就來個20公里、15公里。
王石稱他倆為「馬拉松夫妻」
張欣喜歡晨跑，她認為晨跑是生活的必備品。就算再忙，她也要抽出時間來晨跑。每次發的跑步軌跡上，就可以看出，早上6、7點的時候，張欣就已經跑完10多公里了。
她一直用微博記錄著自己的跑量，有時候還配上地圖，她和潘石屹經常在長城、天壇、北海公園、后海、奧森公園附近出沒。她的微博中，大多是關於和潘石屹一起跑步的內容，王石稱他倆為「馬拉松夫妻」。
2015年，張欣和潘石屹開始了馬拉松歷程。
2015年4月13日，二人攜手在巴黎完成了人生中的第一個馬拉松，成績5小時27分鐘。跑過終點之後，張欣留下了激動的淚水。
不過，在完成馬拉松之前，夫妻倆都是有認真訓練的，2014年11月22日，張欣開始進行專業的馬拉松培訓，進行了將近半年的時間，在教練的監督下，一步步完成了全馬。
她曾經談起很多人剛開始跑步就敢挑戰馬拉松，就表示很擔憂：「想到我身邊的朋友，有的剛帶著沉重的胖身體起步跑，就參加馬拉松，真為他們捏把汗。一比賽，人的好勝心就崛起，一定玩命跑，完全有可能忘記我們自身的體能。長跑是個漫長的『事業』，慢慢跑，一點點加長，一路跑一路看風景，聽音樂。」
人們都說，跑過一次馬拉松，你絕對會愛上馬拉松的，是這樣的。張欣夫妻倆再也停止不了跑馬的步伐。
2015年11月，他們又完成了紐約馬拉松。在跑圈大神運艷橋的陪伴下，張欣PB完賽，4小時51分完賽。
2016年11月，張欣再一次完成了紐約馬拉松。
之後，倫敦馬拉松、柏林馬拉松......她未曾停下腳步。
當然，不落人後的張欣在跑完馬拉松之後，又開始征戰越野賽了。近兩年，她只要有時間，就會去跑長城腳下公社越野賽，跑得很嗨。
除了自己跑，張欣還帶自己的孩子跑。參加國內一些小比賽的時候，她會讓自己十幾歲的小兒子也一起跑，以此來鍛煉孩子的身體素質和毅力。
因為自律，所以富有
跑步很多年的張欣，現在儼然成為一個跑步專家，還有了自己的一套跑步經：「很多朋友一聽說跑步都搖頭，都說一跑就胸口疼。我以前也那樣，後來一位長期長跑的朋友教我一些方法」，這些方法就是：
1、跑步用嘴呼吸，不用鼻子；
2、吸2口氣，呼1口，
這樣才有足夠的氧氣，
不會上氣不接下氣。
3、腳落地時不要用腳根，
盡量用腳的前半部。
你試試這個辦法，
明天一定可以跑30分鐘。
有人問她，為什麼自己一直堅持跑步，卻還是這麼胖？張欣表示：「因為他們吃得太多。光跑步不夠，還不能狂吃。胖就是身體告訴你：不需要吃這麼多。」
在跑步之餘，張欣還會進行核心力量的訓練。她現在除了跑步，還做瑜伽以及俯臥撐，每天做5組，一組20個，共100個。
跑步讓她的身體素質比同齡人好了很多：「我的很多朋友10年前身體素質都比我強，可是最近一起運動，發現他們爬山氣喘吁吁，跑步滿頭大汗。運動不在於一次的強度，畢竟我們不是運動員，重要的是堅持，每天堅持運動，只需要30分鐘跑上5公里，我們的身體各器官的功能就被調動起來，關鍵在於每天運動。」
也正是因為長期堅持跑步，她的氣質格外自信。身材雖然不是大眾審美中瘦到不行的那種樣子，但格外健康緊實。對於54歲的女人來說，從這樣的身材就能看出來非常自律。
2016年6月份的時候，張欣的月跑量還是150公里。而現在，她已經加到了200公里。每周4次，每次10多公里，按時做力量訓練，一年參加3到5場比賽......這對於一個忙事業的人來說，很健康了。
張欣管理那麼大的一個企業，月跑量都能保持在200公里左右，確實很厲害。能做到這點，除了熱愛之外，還有就是自律。
很多人會說，她有錢了之後就很閑了，所以有時間跑步了。 其實，有錢只是結果，而過程則是全方位、持續性的自律。
比如學習上的自律，不把時間用在看泡沫劇上，堅持看書學英語；比如工作上的自律，當日事當日畢，拒絕拖延癥；比如生活上的自律，每天早起，不頹不喪.....而這種自律的習慣到了跑步上面，就是一堅持快10年，每周3、4次，雷打不動。
不僅是張欣。那些能成功的大佬們莫不是自律之人。比如萬科董事長郁亮，體重說減就減，從大胖子到全馬3小時18分，也就2、3年時間而已；比如易居總裁丁祖昱，每天4點半起床，全馬PB258......有這樣的幹勁，事業上可能不成功嗎？
所以，不是因為富有，所以自律；而是因為自律，所以才慢慢變得優秀、才慢慢變得富有呀。
正如張欣所說：「不跑步的原因很多，什麼跑了腿粗了，老了膝蓋疼了，霧霾了，忙了……跑下來理由只有一個：堅持。」
是啊，當你想跑15公里，結果5公里就跑不動怎麼辦？那就只能繼續跑啊，只要跑，就一定能跑下來。
幹任何事都一樣。你若堅持，無人能擋。
大家都在玩的社團☞熱門大爆料☜加入社團和大家一起交流