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40歲以上的人易得椎間盤突出、腰椎狹窄等病癥，雖沒有大礙，但疼痛的感覺讓人只能趴著，給人生活帶來極大不便。
中醫院的一名醫生介紹：治療這種疾病最有效的辦法就是，每日在地上爬行5分鐘，10天到半個月即可恢復！
原理：
動物爬行時，脊椎常左右來回搖晃才能平衡。
人的脊椎和爬行動物一樣，只不過人是站立行走，長期的不良坐姿使脊椎變形，使脊椎脫位引發損傷。練習一段時間的爬行，可以修正你的脊椎、腰椎裡滑脫、塌陷、壓迫的情況，損傷部位就能得到複位還原，時間長了自然就好了。
爬型時的弓式牽拉還會使你的脊椎無菌性腫脹自動修復完好。
王先生有十幾年的腰椎間盤突出，經常趴著才會覺得舒服一些。
聽從中醫的建議，每天爬行5-10分鐘。
開始時腰疼得都彎不下來，要慢慢地動左腳，右手行。
不能順拐。
像走路一般爬著走，爬時腰慢慢地晃動。
腰椎間盤突出、狹窄、滑脫等恢復需要時間，一定要有耐心，堅持爬行。
每天上午在家裡能爬2圈，兩周時間，王先生發現很有效。現在的王先生腰椎間盤不再疼痛，能堅持坐2小時以上。
王先生把此法給小區周圍的鄰居說了，大家都在家練習，10天後，都說很管用！
腰扭傷長期不愈的爬行姿勢：四肢著地，兩膝蓋跪到地上，每日爬行30分鐘。
爬行3個月，腰痛的情況就能明顯好轉。
爬行6個月，腰可以直立，爬行一年，腰部完全恢復正常。
注意：
最好在厚毯子上爬行，或在膝蓋上墊塊軟墊，以免傷及膝蓋！爬行的其他作用：1、減肚子
2、通腸胃
3、健四肢
4、強腰椎
5、護心臟有腰部疾病的朋友們在家不妨試試此法，很簡單，就像猴子一樣爬行10分鐘就好，每日堅持，10天後癥狀可緩解。
不要怕難為情，看病花錢才讓人心痛！
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