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導語：對於眾多女性朋友來說，衰老是大家不想面對的一件事，不僅會臉上長斑、皺紋叢生。 就連身材也會給你幾分顏色瞧瞧，開始出現松垮、走形的現象，這是正常的生理現象，每個人都無法避免，但是大家卻可以通過一些方式方法，來延緩衰老的到來。
65歲的她堅持跑步20年，與林心如同框毫無壓力，你認識她嗎？ 今天小編給大家介紹的這位主人公，如今已是65歲的年紀，但是她堅持跑步20年，看上去依舊年輕漂亮，與大美女林心如同框毫無壓力，如下圖，不知道大家是否認識她？
她的名字叫陳美鳳，1956年出生，雖然現在早已年過半百，但是卻憑藉著自己的努力實現了逆生長，打破了人們對於65歲這個年紀原有的認知。照片中不難看出這位女子打扮時尚漂亮，可能大家看到第一眼都想叫她姐姐，會誤以為這只是一位二十幾歲的少女。
通過運動也是讓她越來越自信，而且臉上經常洋溢著笑容，看上去非常的年輕有活力，就連和小自己20多歲的林心如同框，都沒有任何壓力，甚至看上去要比林心如還要年輕一些。
一直以來陳美鳳就非常優秀，在他19歲的時候就參加了選美比賽，而且還取得了不錯的成績，後來進入娛樂圈發展，成為了主持人、歌手、演員被大家熟知。 不過一直以來他對自己要求就非常嚴格，尤其在身材和形象管理方面，一直都堅持著運動的好習慣，難怪現在有這樣的好身材。
身高1米67的她，體重只有50公斤左右，這樣的身高體重比例也可以算得上是完美，再配上那出眾的顏值，走在街上總是能夠贏得不少回頭率。當然能夠保持這樣的年輕狀態以及迷人的身材，和他一直堅持跑步有著密不可分的關係。
今年65歲的她，已經堅持跑步有20多年的時間，通過跑步，不僅讓他擁有了強健的體魄，而且還收穫了好身材，讓整個人都變得年輕漂亮了不少，看到這裡你是否也有些心動？ 運動不是一兩天就能看見效果的，只有長期堅持下來，好身材才會找上你。
現在生活節奏在加快，很多人也開是減少了戶外活動，並且跑步對於很多人來講也是很難堅持下去的運動，有很多人感覺很枯燥，其實運動有很多種，一些居家運動也是不錯的選擇，比如說普拉提運動。 普拉提運動是一種很好的運動，場地不局限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神。在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。
下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。 動作一：卷腹運動 很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。
動作二：手臂運動一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！
動作三：復合拉伸 這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。
這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會占地方，比較方便。 下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
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