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1. 注意生活習慣
大家都知道，擁有良好的作息，就會擁有健康的身體。因此，注意作息時間，可以使你身體健康。
成人通常要睡 8 個小時左右，最好從 10 點半到早上七點半左右。吊帶睡裙洗漱後可喝一杯牛奶 ( 乳糖不耐受者除外 ) ，有空做一次晨醒活動。
睡前半小時要放鬆身體，不要讓大腦積極運動，放鬆心情能更好地入睡。
2. 注意飲食
很多人喜歡高油、高鹽、高糖食品，一定要戒掉！
油脂不但使人發胖，而且會阻塞血管。吊帶睡裙而且高鹽、高糖也容易遇上“三高”。
當然，酒也是一種 “中年人”，喝酒會得肝病，喉嚨痛，只要喝上一杯，肯定還會和上“億杯”網路上的一句話“萬事開頭難”。
3. 運動注意
男人過中年，骨頭、筋肉都不如從前強壯有力，所以適當的鍛煉可以讓身體更健康，所以那些下班回家後就 “葛優癱”的人要注意，趕快行動起來。那有什麼運動可以做呢？見下圖
可堅持慢跑，早晨中午下午才能進行，吊帶睡裙時間不必固定，繞社區 1~2 圈即可，運動前要做熱身運動。
還可以游泳，游泳前一定要做熱身運動，避免抽筋。普通泳池 3~5 個來回就夠了 ( 以 35 米計算 )
4. 生活習慣
夏天到了，天氣很熱，很多人喜歡在家吃西瓜，吹空調，打手機。肚子會慢慢變大，弄不好還會形成 “啤酒肚”睡衣。
還有人一到暑假，煙一天兩包，酒水一天兩瓶。不要想像了，管你醫生都還好吧！香煙中的尼古丁、焦油都是很危險的，而且由吸煙形成的二手煙也會對親友造成傷害。
飲酒傷肝，酒精對人體危害極大
5. 生活細節
很多人吃飯喜歡狼吞虎嚥，這樣不僅會損傷喉管，還會增加胃的消化負擔。因此我們要慢嚼慢咽，肉要嚼足 36 下，蔬菜要嚼足 21 下，也不要怕損傷牙齒，釉質就不那麼脆弱了。
起來的時候一定要伸個懶腰，活動下血的肌肉，還能讓你更精神，柔韌也會稍微提升一點。
一天走一次最好不超過 12000 步，會損傷膝蓋月牙，睡衣膝部積液會減少，關節會移動和不正常
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