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吃什么食物有助于睡眠？現在生活質量越來越好，但是有些人的睡眠質量卻越來越差，這和我們現在的生活環境，工作壓力，起居習慣都有很大的關系，今天給大家介紹幾個幫助睡眠的方法和一些助眠的食物。
第一個、增加體力勞動，很多人睡不著，是因為白天過于安逸，活動少。身體不夠累，所以要增加白天的運動量。身體累了，睡眠就快，但是要注意睡覺前不要做劇烈運動。
第二個、睡眠要掌握好節奏。睡好子午覺，也就是說晚上11點前要入睡，中午11點到1點之間要小睡30分鐘，其它時間最好不要睡覺，以免打亂睡眠節奏。
第三個、不要喝茶和咖啡，如果你睡眠質量差就更不要喝，尤其是下午三四點以后不要喝茶和咖啡。
第四個、睡前不要吃喝太多，很多人因為加班下班比較晚，要加餐，建議不要吃得太多，要吃一些容易消化的食物，更不要喝太多的水。
第五個、有助于睡眠的食物，有小米、核桃、葵花籽、紅棗等平時都可以多吃一些。
另外有一個安神助眠的酸棗仁湯，可以試一下炒酸棗仁15克、甘草3克、知母、川芎、茯苓各6克，煮水喝，每天喝三次，溫熱喝。
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