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話說貴圈的女明星天天嚷嚷著自己胖，每個人不是在減肥，就是在減肥的路上。畢竟對大多數女明星而言，只要不走諧星路線，皮膚、身材管理一定是第一要緊的事情。
但有時候吧，她們對于身材標準在咱們普羅大眾看來，似乎有些過于嚴苛了。比如她們對“胖”這個字，似乎有著什么誤解。在她們眼中，“胖”的定義和咱們豬豬女孩完全不同。比如楊冪接受采訪的時候被問及體重，就說自己現在92斤，完全不配叫瘦子。
已知大冪冪身高166.5cm，92斤按照正常標準來算已經是過于偏瘦了，而且她還擁有螞蟻腰、大長腿這些讓人羨慕的“大殺器”，竟然說自己不配叫瘦子，這是要氣死誰啊！
宋祖兒在上某綜藝節目的時候，因為管不住自己的嘴，稍微多吃了點，上秤之后發現自己一天胖了三磅，計算下來體重超過了90斤。一看到這個數字，她瞬間就“崩潰”了，并嚷嚷著不能再吃了，要減肥了。
平時體重大概92、3斤的佟麗婭，說現在是她最胖的時期，并表示粉絲還有一些朋友說她是微胖，看得博主是滿臉問號，就想問丫丫，你對微胖是不是有什么誤解啊？
真心想提醒女明星們一下，別再給我們普通人制造身材焦慮了，畢竟再美若天仙的女人，永遠只會盯著自己身材短板，耿耿于懷。而且在現實中，女明星群體更是不健康減肥的高發陣地。
相信大家都聽說過，那些傳說中的一個個堪稱變態的“女明星減肥法”。 馬思純當時拍攝《左耳》時為了接黎吧啦這個角色要求自己迅速瘦身20斤，每天只吃一頓飯，喝藿香正氣水，還拼命運動把自己餓到頭昏
網上盛傳的大S產后瘦身的食譜份量更是少到可憐，早上只有半罐無糖酸奶，半顆火龍果；中午只有兩片肉和水煮菜，在這種情況下還有瑜伽和負重訓練，一天加起來還不夠博主我一頓飯的量。
說實在的，咱們不是女明星，與其像她們一樣忍饑挨餓，不如調整飲食結構加上適度的運動，有計劃、有目的進行科學健身，是增強體質最積極有效的手段，今天就為大家帶來韓國網紅教練Lahee同款“Tabata運動”，只要在家拿出瑜伽墊，跟著10個超燃脂Tabata動作練起來，男女都適合練，練一次就相當于連續跑步60分鐘，2周就能感覺到小腹、手臂變得超緊實，趕快動起來吧！
這里先跟大家介紹一下，究竟什么是Tabata運動。Tabata是屬于HIIT高強度間歇運動的一種，它最早源自于日本Izumi Tabata教授的研究，讓運動員以20秒為單位進行高強度運動，然后休息10秒，這樣的運動能大幅提升心肺功能及肌肉量，是非常全面的燃脂運動。
而韓國的健身博主Lahee，擁有仙女般的清純臉孔及魔鬼好身材，經常在自己的社交平臺分享Tabata、ABS訓練菜單，也因此被網友稱之為“Tabata仙女”，趕快跟著她一起練起來！
step1：韻律熱身20~40秒
進行高強度的運動時，絕對少不了最重要的先熱身，Lahee這套“15分鐘超燃脂Tabata”就包含了兩組暖身動作，雙手呈類似交通指揮手勢，臀部及手臂配合音樂擺動。
step2：手臂上下擺動熱身 20~40秒
隨著節奏越來越快，再加入手臂上下擺動，熱身主要目的是為了讓身體動起來，逐漸激活你的肌肉神經，時間長度可以根據自身狀態進行調整。
step3：360度甩手 80秒
接下來進入正式的Tabata運動，雙手虎口交錯，先寬深蹲兩下，接著向左右畫圓甩手，跟著音樂擺動80秒，另外也要記得寬深蹲時，膝蓋不能內八。
step4：半蹲開合扭轉腰臀 40秒
雙腳呈現外八半蹲，雙手配合音樂開合及腰臀擺動，這個動作看起來就像是在夜店跳舞一樣，趣味性十足，這就是Tabata最好玩的地方。
step5：深蹲踏步抬腿 80秒
深蹲兩下后，雙腳抬腿，想象一下手肘要碰到膝蓋的感覺，并配合音樂律動進行4組動作，每20秒結束后別忘了喝口水休息一下。
step6：左右甩手 80秒
雙手放在胸前，以手肘鷹嘴突骨處為中心畫圓甩手，腰臀也配合音樂擺動，這個動作對于雕塑大腿內側、小腹肌肉都很有效果。
step7：左右劃船踏步 80秒
接著進入左右劃船踏步，身體微彎、雙手左右向前擺動，想象一下自己在劃船往前進行，左右腳配合節奏踏步，能大幅度活動手臂與大腿。
step8：波比跳 80秒
最強燃脂的秘密武器“波比跳”來了！身體呈現深蹲——伏地挺身——蹲下——跳躍，以此為循環進行，伏地挺身時別忘了收腹，并運用大腿力量向上帶起回到站姿。
step9：側身臀推 80秒
側身臀推則主要可以鍛煉臀大肌及刺激大腿后側，以20秒為一組休息10秒后，進行這樣4組循環，一天一天練下去，蜜桃臀真的離你不遠了！
step10：海星式 80秒
最近很火的“海星式”，也屬于Tabata高強度間歇運動的一種，把自己想象成海星，在海邊開始漂浮，左手撐在地面，左腳靠在瑜伽墊上，右手臂與右腳同時向上與向下伸展，能一次雕塑腿部、腹部及手臂線條，這么全方位的動作你一定要練！
與其焦慮自己太胖或者太瘦，不如堅持運動吧，把所有事情掌握在自己手里，自己掌控自己的體重和身材，運動的人最美，最健康！
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