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1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。 臺灣 YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
2、 按摩 3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、經常進行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率（220減去自己年齡）的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
5、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病機率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力！
夏季是口腔潰瘍的多發季節，室外高溫與室內空調的溫度差，飲食結構不合理，生活不規律，體質差，維生素C和鋅缺乏者更易得口腔潰瘍。不少口腔潰瘍患者認為這只是小問題，不予重視，專家提醒患者，口腔潰瘍長期不治療，可能引發大問題。
夏季口腔潰瘍高發
近日，因口腔潰瘍前來醫院就診的市民比平時多了很多，不少市民的口腔潰瘍都是反復發作的。特別是不少病人對口腔潰瘍的認識以及治療都存在很大的誤區。
“最大的誤區就是，在大部分患者的意識中，都認為口腔潰瘍只是身體出現了小毛病，不當回事，吃點降火藥就行了，實在長期不愈，疼痛難耐才會上醫院，這是完全錯誤的。”專家表示，口腔潰瘍有復發性、損傷性等，而長期不癒的口腔潰瘍肯定存在問題，長期不治療，甚至會引發癌變，形成口腔癌。
免疫力差是發病主因
專家說道，導致口腔潰瘍發作的主要原因，就是身體的抵抗力差。在夏季，人們每天都在空調房和戶外交替活動，極易感冒，不少市民喜歡熬夜、喝夜啤酒，這些都導致身體抵抗力下降，對病毒的抵禦能力減弱，引發口腔潰瘍。
“我們不能把口腔潰瘍當作一種單純的問題，這是身體亮黃燈後發出的信號。”專家說，單純性口腔潰瘍，正常情況下，一般的口腔潰瘍，一至兩個星期就可自愈。但如果超過一個月還不見好，或反復發作，那很可能意味著你身體其他部位出問題了，需要及時就醫。
吃西瓜不能治療口腔潰瘍
在口腔潰瘍的治療上，不少市民都存在誤區。有不少市民，覺得夏季吃西瓜清涼解暑，可以降溫，是治療口腔潰瘍的好方法，專家稱這種說法其實不對。“西瓜只能讓口腔潰瘍疾病病情加重。”因為，西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰虛的狀態，西瓜含糖量較高，也容易延長潰瘍面的癒合時間。 臺灣 YOOZ 電子煙官網 電子煙危害 電子煙油 yooz zero 電子煙成分 電子菸
還有的患者，喜歡在患處敷牙膏，不少藥物牙膏中都含有刺激性成分，反而會加重黏膜的潰爛程度。有些患者則喜歡服用消炎藥，這種做法也不可取，只會帶來藥物的負作用。專家表示，除藥物治療外，治療口腔潰瘍，應該多吃一些含鋅食物，可促進創面癒合，另外，多吃富含維生素B1、B2及維生素C的食物，也有利於潰瘍癒合。此外，要預防口腔潰瘍，需注意平常的生活習慣。
專家建議居民，首先，要保證充足的睡眠。其次，飲食要清淡，忌食辛辣食物。再次，要多喝開水，多吃新鮮蔬菜和水果，避免便秘。
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