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你也有說不出口的「羞羞病」嗎？因為作息紊亂、高油鹽飲食習慣，使得私密處頻繁出現搔癢，甚至流出分泌物、飄散異味。
營養師指出，想要改善私密處異味，除了飲食需調整、進行婦科治療外，自身作息也該留意，她也分享3種「可改善異味」的食物，女孩們有救了！
▲私密處異味除了就醫治療外，平時也可透過吃3種食物改善。
營養師劉馥萱以婦科門診特別大宗的念珠菌感染為例，她指出，若平時嗜糖或愛喝手搖飲、碳酸飲料，加上環境濕熱、常穿緊身褲等因素，私密處容易會再度因菌叢紊亂而復發感染，長久下來形成惡性循環。想要改善婦科異味困擾，除了飲食習慣需導正，積極投入婦科治療外，生活作息也須調整。
營養師激推3款可改善私密處異味的好物：
1.蔓越莓
其中富含A型花青素，可有效抑制細菌攀附在尿道上，降低泌尿道感染可能。攝取時建議可多以原型態蔓越莓為主，若飲用果汁、吃果乾恐會添入過多糖分，購買前請先看清楚標示。
若是購買賣場中的蔓越莓，可以每天食用1拳頭量，或簡單打成汁，裡面多種防癌植化素可防癌、保護胃部及心血管疾病。但因蔓越莓富含草酸，因此患有腎臟病、腎結石患者請避免過量食用；而正在服用抗凝血劑者也不能吃，建議食用任何營養補充品前先詢問醫師或營養師。
▲蔓越莓富含花青素與植化素，預防泌尿道感染還能防癌。（示意圖／取自免費圖庫pixabay）
2.鳳梨
鳳梨酵素可以抑制發炎反應，減輕泌尿道感染不適，還能幫助食物中蛋白質分解，有利於被人體吸收，一旦腸胃道狀況不好、食物消化不完全，容易引發發炎或感染問題。
鳳梨中的維生素C可增加抗氧化能力及調節免疫力，此外，奇異果、柳橙、芭樂也都是不錯選擇，但提醒患有消化性潰瘍者不可食用。
3.希臘優格
優格含有豐富蛋白質及天然益生菌，可幫助平衡女性私密處菌叢健康生態，以及降低陰道受到念珠菌侵襲感染的可能，但請挑選無糖、無過多添加物之產品，以免額外攝取過多糖分造成念珠菌復發危機。
▲營養師也提醒，含硫化物的食物會加重尿液或分泌物的氣味。（示意圖／翻攝自pixabay）
至於有哪些食物會加重私密處氣味？
營養師解釋，富含「硫化物」的蘆筍、花椰菜、洋蔥等等，會間接加重尿液及分泌物氣味，進而使私密處味道變得更濃烈；此外，愛吃重鹹重辣、過量飲用咖啡與菸酒頻繁，都會釀成下體酸鹼值紊亂而增加產生異味的風險。
因此，營養師提醒，除了養成良好的個人衛生習慣外，每天補充水分、減少憋尿才是預防泌尿道感染的基本原則。
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