一個人的衰老從哪兒開始？

皺紋？ 記憶力？ 體力？

都不對

其實是血管！ 你也許不知道，深藏在我們體內的血管，有6萬英里長（約9萬6000公里） ，也就是說血管的長度，可以繞地球2圈。 一旦它開始"老化"，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。 血管一老，全身都跟著老了！ 悅刻一代  relx1 代  悅刻經典  relx 經典  悅刻二代  relx2 代  悅刻阿爾法  relx 阿爾法

自測血管年齡

1.情緒壓抑，過於較真;

2.嗜吃方便麵及餅乾、點心，偏食肉類食品;

3.不願運動;

4.高鹽飲食（日均大於6g）;

5.每天吸煙支數乘以年齡超過400;

6.爬樓梯時胸痛;

7.手腳發涼;

8.有麻木感;

9.忘性大，經常丟三落四;

10.血壓升高;

11.膽固醇或血糖升高;

12.直系親屬中有人死於冠心病或中風等。

12項中，如果你：

符合其中 1-4項，說明你的血管年齡尚屬年輕;

符合 5-7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;

符合 8-12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

后兩種情況的出現，提示您患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，該調整生活方式了！

最毀心血管的8件事

在我國，居民死亡原因首推心血管病，佔總死因的比例超過四成，高於癌癥。 但是很少有人知道，到底是哪些事情毀了我們的心血管，下面8件事，可要少做了。

01

大魚大肉吃得多

雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。 這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。

02

總喜歡下館子

三四十歲的人常在外面應酬，餐館里的菜多用"高油、高鹽、高糖"和"濃油赤醬"炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

03

23點還不睡覺

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。 悅刻三代  relx3 代  悅刻靈點 relx 靈點  悅刻四代  relx4 代  悅刻無限 relx 無限

04

抽煙

血管外科有句行話：“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

05

久坐

逢節假日、周未，很多人會“坐”著度假，搓麻將打牌玩桌游。殊不知長時間固定一個姿勢坐著，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

06

運動少

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

07

肥胖

肥胖對于心血管的影響，一開始是沒有癥狀，因此很多人只覺得胖了不美，無所謂，直到出現高血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。

08

喝酒無節制

很多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。猛烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。

最佳血管養護時間表

保養血管并非難事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習慣，下面這個血管養護時間表，大家可以參照一下。

1

早上8:00，喝杯豆漿

豆漿是很好的豆類制品，富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

2

上午10:30，起身活動

久坐會減緩機體新陳代謝速度，一些物質消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。10點30分處于上午工作時間的中段，此時活動10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。

專家提倡，如果可以的話，盡可能每坐1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。

3

中午12:00，吃點蔬果

不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。 悅刻五代  relx5 代  悅刻幻影 relx 幻影

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物有疏通血管，并保持血管壁的彈性的作用，可以多吃。

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