孫儷自曝孕期經歷,鄧超崩潰:別再說孕婦矯情了

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大家好,我是窈窕媽媽。

你還記得懷孕時候的經歷嗎?

前兩天偶然間看到孫儷很早之前一個采訪視頻,她說自己懷孕時變得非常脆弱,神經非常的敏感,經常會因為一件很小的事情痛哭流涕。

孫儷自曝孕期經歷,鄧超崩潰:別再說孕婦矯情了

我瞬間回憶起自己懷孕時候的經歷。情緒敏感、孕吐、腿抽筋、尿頻……等等孕期反應歷歷在目。

很多人說,產后后遺癥是個巨大考驗,但其實懷孕初期,母體為了保護胎兒,就已經在“遭受磨難”了。

最近,一段名叫“懷孕后,身體發生了哪些變化”的視頻火了。

在評論區,很多寶媽想起了自己懷孕時的酸甜苦辣。也讓更多人知道,懷孕的時候準媽媽為何會如此煎熬。

也讓更多人明白,女性懷孕的難受真的不是矯情。

視頻來源:TED ed、奇怪喵

01

孕吐

孕吐一般發生在孕早期,個別情況會持續整個孕期。

據統計,70%-80%的人孕期會有孕吐反應。有些比較輕微,不影響孕婦自己和胎兒營養的供給,而有些會嚴重到影響正常生活。

當寶寶在子宮內開始發育,大腦會給全身的肌肉發出松弛信號,連同消化道的蠕動速度也會放慢,這就會讓胃酸溢出食道和喉嚨。

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懷孕的時候,寶媽們對氣味的反應也會更加敏感,會加重惡心反應。

我從懷孕一個月開始出現孕吐,一直持續到5個月才有所緩解。

偶爾嚴重的時候,一天吐三四次。那時候,真的是聞不得一點異味,尤其油煙味兒,一聞必吐。甚至刷牙的時候會吐;坐車時間稍微長一點也會吐。

現在回想起來,仍然心有戚戚。

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那種感覺, 好像一個原本扎緊了封口的布口袋,突然松了口一樣 。只要受到一點壓力,里面的東西就會往上涌。

明明是自己的胃,我們卻一點辦法都沒有,只能任由它吐。而為了保證營養,吐完還要繼續吃……

大部分人可能跟我一樣,都不算太嚴重,也不用去做干預。但是我身邊有姐妹吐到脫水,不得不去醫院輸營養液。

像這種影響到正常生活的孕吐,醫學上稱為“妊娠劇吐”, 比如,從早到晚吃什么吐什么,不吃就吐酸水,嚴重的會吐到脫水,甚至會吐血。

雖然比較少見,但寶媽們也要引起重視——

孕吐和懷孕后體內的激素水平,精神狀態都有關系。嚴重的時候一定要去醫院及時尋求醫生幫助,否則可能會引起中毒,甚至昏迷。

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雖然對于孕吐,我們常常無能無力,但是還是有一些辦法能夠稍微緩解一下癥狀的:

如果是輕微的孕吐,平時在飲食和生活習慣上注意一下就好。

少吃多餐,不要一次性吃太多。 很多寶媽早上起來孕吐反應嚴重,可以用鹽水漱口。 吃完飯之后多活動,助消化,呼吸新鮮空氣,遠離刺激性氣味源。

如果嘔吐劇烈,身體非常不適,馬上去醫院就診。

02

心慌、喘不過氣

到了孕中晚期,很多姐妹都會出現這種癥狀。

寶寶在子宮內不斷長大,占據的空間會越來越大,子宮被撐大之后就會積壓橫膈膜, 橫膈膜向上擠壓,就會影響肺部活動空間。

所以寶媽只能通過提高呼吸頻率,增加體內氧氣供給,通過胎盤讓寶寶得到充足的氧氣。

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雖然這是懷孕的必經階段,但胸悶氣短、心慌還是非常影響日常生活和心情。

問過一些寶媽,她們的回答異口同聲: 胸悶氣短很正常,難受起來會發狂。

“隨便一動就大喘氣,確定懷孕之后氣喘更嚴重了,現在懷孕六個月,吃飽之后呼吸都困難。”

“晚上睡覺不是左臥就是右臥,平躺喘不動氣,還怕寶寶會缺氧。”

為了讓自己舒服,也讓寶寶能有足夠的氧氣,很多寶媽需要不斷的吸氧、吸氧、吸氧……

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當然,這是懷孕后的正常現象,寶媽們不必太擔心——

這也是母體為了保證寶寶獲得充足的氧氣而做的改變,通過激素水平的變化,讓呼吸加深,變得急促。

一般情況下,寶寶是不會缺氧的,因為孕媽血液中輸入胎盤的氧氣濃度會提高,不用擔心,保持良好的心情就可以啦。

不過在懷孕期間,如果經常呼吸急促,還是有一定的方法的。

坐著的時候保持腰桿挺直,因為彎腰會導致臟器擠壓更加喘不過氣。 經常憋氣的孕媽可以準備吸氧裝置,難受的時候吸一吸。 適當運動,例如慢跑,散步,做一做深呼吸。

但如果憋氣特別嚴重,心慌到影響睡眠,甚至出現腹痛、胸悶、咳血,那就要立刻去醫院做相關檢查。

03

尿失禁、尿頻

數據顯示,1/3以上的成人女性患有尿失禁。

而造成尿失禁的重要原因是懷孕和分娩,很多寶媽在懷孕期間就已經開始“漏尿”了,到了孕晚期的尿頻甚至要每晚排尿五六次。

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懷孕后,為什么會發生尿頻,甚至漏尿呢?

正常情況下,括約肌可以自行控制尿道閉合,阻止尿液流出體外。

而寶寶在子宮內繼續長大,壓迫著寶媽的盆底肌,日積月累下會產生損傷。當盆底肌無法支撐括約肌的時候,就會出現漏尿現象。

尤其在打噴嚏、運動、甚至大笑等對盆底肌造成壓力的時候,更容易出現

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在很多人看來,尿失禁是個非常尷尬的話題。絕大多數寶媽都不會主動提起,以致于很多人不知道。

歌手Ella就曾在微博中坦言,自己生娃后一直遭受尿失禁的困擾——

生產造成了她子宮和膀胱脫垂,運動的時候,經常會尿失禁,褲子會被弄濕一大片。

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我也曾受漏尿困擾。

因為兒子個頭比較大,出生9斤,所以我的盆底肌損傷也比較嚴重,在剛生完孩子的那段時間,我也出現過漏尿情況, 那時候心態差點崩了 。直到向醫生求助,在醫院做了盆底肌修復,才有所緩解。

“第一次漏尿,我感覺自己好像個殘疾人,隨之而來的是巨大的羞愧感,所以我選擇了沉默。”

對大部分人來說,尿失禁是一個只能自己默默承受的病癥。它把一個成年人的自尊撕扯開來,讓你不得不守住這個秘密。

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于是很多人急于尋求解決辦法,被收“智商稅”的例子也不在少數。

其實,緩解盆底肌的損傷,準媽媽們可以從孕期開始,做凱格爾運動,堅持下去可以降低尿失禁的發生風險。

凱格爾運動是目前鍛煉盆底肌肉最為普遍有效的方法,那么凱格爾運動到底怎么做?

在小便的時候憋尿的動作,感受盆底肌的收縮。 每天堅持做三組,每次十次左右,每次保持五秒。 進行收縮的強度越大,時間越長,效果也就越好,最好堅持三個月以上。

對很多初學者來說,在沒有輔助的情況下做凱格爾運動總是不得要領,而凱格爾球(陰道啞鈴)便是個不錯的選擇。

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那么,凱格爾球到底該如何使用呢?

準備:

一個隱私的環境,比如洗手間;完好無損、干凈的凱格爾球。

配重:

從最輕的球開始使用,將它輕輕放入陰道,試著站起來,來回走動或者試著咳嗽,如果感覺球體沒有移位,那便可以更換更大的重量,直到感受通過盆底肌收縮,讓球體在陰道停留幾分鐘,位置不變。

鍛煉:

收縮盆底肌,讓球體在陰道里停留,時間可以逐漸增加,最長可以達到15分鐘。每周使用凱格爾球鍛煉5-7次,一次持續7分鐘;一星期后,建議在將鍛煉強度增加到每周5-7次,一次持續10分鐘;三星期后,建議每周鍛煉5-7次,一次持續15分鐘。

但使用凱格爾球最重要的就是堅持, 一般練習2-3個月, 才會明顯感覺到肌肉韌性的改善。而且要記得做好清潔消毒工作,以免發生炎癥。

如果問題較為嚴重,可以去正規醫院做詳細咨詢,千萬不要輕信沒有相關資質的機構。

04

抑郁情緒

懷胎十月,一朝分娩,沒有經歷過的人看到的是幸福,但對于媽媽來說,這里面藏著無數的酸甜苦辣。

很多媽媽都表示,生娃真的太難了,不想再體驗第二次。

因為我們不僅要忍受生理上的疼痛,還要對抗心理上的抑郁情緒。

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朋友小鳳對我說,她懷孕的時候情緒總是特別低落,即便是沒有特別的原因,也會不自覺地掉眼淚。

有一次老公去超市買菜,打電話問他要不要吃魚,她突然就大哭了起來,老公問她為啥哭,她“為什么要問我吃不吃,直接買回來不就好了?”。

加上那幾天小鳳總是起夜上廁所,睡著后小腿還抽筋,疼得要命,整個人情緒十分低落。

其實孕期的情緒不穩定是體內激素調節導致的,在這期間媽媽們會變得敏感,脆弱,容易生氣,崩潰。

這時,更需要家人的陪伴和理解,而不是嫌棄和責怪。

作為孕媽最親近的人,老公在孕期的作用至關重要。

陪伴: 其實孕媽在焦慮的時候最怕孤獨,作為丈夫要多給予陪伴,讓妻子有安全感,有依靠感,這會極大緩解孕期焦慮。

理解: 很多時候孕媽會突然發脾氣,即使是不合時宜的發脾氣,作為丈夫也要給予理解,千萬不要講道理,論對錯。

鼓勵: 鼓勵并陪同妻子做運動,鍛煉身體的同時不要忘記社交,和好朋友互相吐槽也能緩解焦慮情緒。

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05

懷孕,是一個挑戰

懷孕真的不是一件輕松的事情,它是一次冒險,是一次充滿不確定性的挑戰。

孕吐、長斑、肥胖、妊娠紋;

頭暈、尿頻、渾身沒勁;

便秘、心慌、情緒低落;

貪吃或厭食、抽筋、浮腫

……

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每一條拿出來對普通人來說都是煎熬,但孕媽卻要同時面臨多個。

不當媽的人,永遠無法體會女人因為生孩子,身體需要經歷怎樣的痛苦和挑戰。

而懷孕,從來都不是一個人的事兒, 家庭中的所有人都不能失位,一定要給予孕媽充分理解和支持。

因為能夠幫助她們消解這些痛苦,支撐她們度過十個月漫漫孕期的,

唯有愛。

源于對未知小生命的愛,源于對那個值得托付終身的男人的愛,源于對他們組建的家庭,美好未來的愛。

點亮「 在看 」,對天下男人說一句: 請一定要珍惜那個,愿意和你生孩子的女人!

另外,你在孕期有什么最難忘的經歷,歡迎在留言區跟我分享哦~等你~

素材來源:@奇怪喵、《非常靜距離》、@萬能編輯部、網絡。


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