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隨著社會競爭的加劇
抑郁癥、孤獨癥、焦慮癥等
輕度精神發育障礙疾病逐漸增多
廣州市中醫醫院（廣州市針灸醫院）心病科副主任中醫師-黃潔紅：
現在很多年輕人，包括青少年，因為工作和學習的壓力，經常焦慮，還會熬夜，平時又比較嗜食含糖飲料，喝含糖飲料會讓人得到暫時的情緒舒緩，但其實這樣會造成惡性循環， 喝含糖飲料對身體有潛在危害，也會造成焦慮和睡眠障礙的加劇。
根據今年發布的
《2021運動與睡眠白皮書》顯示
目前中國有超過3億人
存在睡眠障礙
其中80%為年輕人
睡眠障礙會導致
頭痛、心悸、胃痛等癥狀
并且與抑郁、焦慮等精神心理疾病
密切相關
為大家推薦一款
輔助緩解失眠的湯方
舒心養胃湯
【材料（2-3人份）】 猴頭菇2個，石斛10克，鮮淮山300克，沙參15克，大棗5顆，生姜3片。
猴頭菇： 性平味甘，有健脾養胃、安神鎮靜、催眠的功效，對于失眠多夢、神經虛弱有很好的療效。
石斛： 養陰潤燥、生津益胃。
沙參： 益氣養胃、生津。
淮山： 它含有大量黏液蛋白，黏液多糖，可以提高免疫力。
【小貼士】
這款湯方 安神益智、養陰除煩 ，特別適合失眠多夢、神經衰弱、免疫力低下的人群。
但石斛味甘性寒， 如患有感冒、以及懷孕初期的人則不宜飲用。
除了食療
大家還可以通過穴位按摩
來調神減壓、安神助眠
廣州市中醫醫院（廣州市針灸醫院）針灸康復基地副主任中醫師-王興：
教大家兩個穴位來改善睡眠障礙。
1、安眠穴
安眠穴位于頸部，翳風和風池的中間，找到穴位后，可以用中指輕輕按揉，力度由輕到重，1分鐘按20-30次，可以改善睡眠。
2、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內側，內踝尖上三寸，在脛骨的后緣。找到穴位后，用大拇指按揉。
每個穴位建議按摩5-10分鐘，一天按2-3次， 可以選擇在下午、晚上或睡覺前按摩，療效會更好。
來源：城事特搜 ，作者/搜指仔
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