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夜間鍛煉等於慢性自殺
什麼時候鍛煉身體最好 夜間運動最好。你也一定聽說了。但是，使用這句話的人不必上班。大部分的上班族從9 點工作到 6 點。他們晚上只有一點時間。當然，我沒有加班。我覺得晚上的運動會損害我的活力。很多人違背了日出時工作日落時休息的理念。此外，有人曾經嘗試過，夜間運動興奮，睡不著就會睡不著。
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但是，中西醫的臨床實驗還沒有證明。早起能讓你精神，但並不是不適合晚上運動。其實，除非睡前做劇烈運動，否則不會影響你的睡眠。很多人在一天中尋求最好的運動時間，對個人來說有多少意義 條件是不允許的，但另一方面，實際上無論是上午還是中午還是下午，抓住各自運動的機會，養成鍛煉的習慣是很重要的。
不吃晚飯也能減肥。
你周圍有很多人不吃晚飯。一部分人覺得“ 過午不食 ” 對健康有好處。為了維持減肥和健康。如果是這樣的話，建議健牛改掉不馬上吃飯的壞習慣。減肥的原則是控制熱量，攝取比卡路里少的量。如果不吃飯的話可以減少卡路里，但是如果 3 餐的卡路裏在一定的前提下不吃飯的話，不吃什麼樣的食物也可以分類為減肥。可以暫時減肥，但是容易反彈。因為體重不僅受脂肪的影響，還受水分的影響。熱量攝取不足的話，血液中的糖原就會消失，為了維持身體正常運轉，會通過分解肝糖來供給能量。
根據相關數據，人體需要約4G 的水，分解 1g 肝糖。也就是說，如果不吃晚飯的話，在早期體重就減少了很多，主要是因為失去了水。加水的話體重就會恢復。此外，減肥時建議定期吃三頓飯，如果你不吃任何一頓飯，例如晚餐，你才能吃到第二天早上。間隔太長的話，暴飲暴食的風險就會提高。所以，健牛想說的是，比起不吃更重要的是怎麼吃呢 吃多少 什麼時候吃 我們先談一下晚餐的時間吧。一般建議睡覺前三個小時結束。否則，如果你吃多了，食物還沒有消化，以後你上床睡覺，這增加了你的腸胃負擔，影響你的睡眠。快點吃，休息和運動。作為飲食的卡路裏， 1 天控制 30% 的能量攝取，推薦吃 7 分鐘的食物。儘量避免難以消化和膨脹的東西。
注意：7 分鐘的肚子可能會給胃帶來負擔，但我不想吃太多。主動吃飯的欲望降低了，能吃嗎 感覺不能吃。最後吃什麼 肉和蔬菜，蛋白質，推薦蔬菜和主食搭配。主食可以選擇小碗飯（儘量粗糧），或者乾脆用紫薯、玉米等蛋白質，你可以吃一些魚、蝦雞胸肉、雞蛋等，然後選擇各種綠葉蔬菜、小水果。
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