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建議
對於正常成年男人每天吃65克蛋白質，需要健身增肌另當別論。
當然，如果增肌需吃蛋白粉，好在專業人員指導下進行。
後提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆製品和主食中也有蛋白質。
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如果經常吃太鹹，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。
建議
建議每人每天不超過6克鹽。
因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如醃肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替，炒完菜後再在上面撒鹽，吃飯時用醋來代替部分醬油等。
3、不喝水或者一下子喝好多水
人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。
如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。
建議
在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。
因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。
傷腎的食物
1、飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。 日本藤素 威爾鋼 viagra 威爾鋼 viagra 必利吉 犀利士 cialis 犀利士 cialis 雙效犀利士
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腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
盡量避免喝營養價值低而食品添加劑和糖分高的飲料，好的選擇還是品質樸素的白開水，小口慢喝勤喝，促進體內毒素及時的排出體外。
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