水喝太多時身體會發生什么？為什么說你每天不需要8杯水？

多喝水對身體好，可以說是每一個中國人心中根深蒂固的觀念，喝開水更健康是人們最直觀的認識，甚至有的人會把“多喝開水！”當做一句萬能式問候語。不知道什么時候開始，“多喝水”變成了一個梗，甚至成了萬能金句：

感冒發燒，多喝水；

腸胃不適，多喝水；

甚至頭痛也要多喝水......

總之，無論你哪里不舒服

“多喝水”就對了

夏季就要多喝水

但是多喝水也并沒有錯，從醫學及健康的角度來看，水約占人體體重的70%，機體在維持生理機能的過程中都會需要水的物理和化學性質。水分不足可能會誘發心律失常，導致胸悶、心悸、乏力等癥狀。如果身體缺水，還會影響胃腸道消化吸收功能、肝臟代謝、腎臟排毒功能等，不但會造成機體免疫力下降，還會誘發各種疾病。

關于喝水也是有講究的， 30℃左右的溫開水 比較符合人體的生理機能，過高則會對血管、胃腸、食管等造成刺激性傷害。那么問題來了，喝什么水，喝多少，什么時候喝水呢？

一天應該喝多少水

你肯定聽說過每天需要喝八杯水的老話，那么，8杯水的確切定義到底是什么？科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說，如果一杯水為250毫升的話，每天飲用8杯水為好。

每天強行8杯水，大可不必

喝水要注意小口慢喝，不能狂飲，更不要以為飲水好處多就來個多多益善。飲水過多，會增加有關器官的負擔，可能引起不良后果。每天需要的2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。當然喝水量和氣候、運動強度、自身體質等都是密切相關的。所以，不要盲目地把自己的飲水量定格在“8杯”。例如，現在是夏季，出汗比較多，水分流失較快，就多喝點。

補充水分，溫開水就可以

白開水就是最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。不要盲目地相信蜂蜜水、檸檬水、果汁等等，添加了各種東西的水并沒有養生美容的奇效，對于排毒減肥也沒什么用。不少人認為喝蜂蜜水可以潤腸通便，也沒有科學依據。治便秘的功效也是因為攝入過量果糖導致腸道滲透壓改變，造成腸道水分增加，這種方式并不健康。另外，需要強調的是，果汁不僅不具有排毒功能，還不能代替水果蔬菜。所以，日常飲用，還是選擇溫開水適宜。

最后，對于「如何正確地喝水」這件事，什么時候喝，怎么喝，原則就是： 開心就好！