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減輕疲勞
八段錦的第一式是“兩手托天理三焦”，這一式的動作和伸懶腰的樣子很相似，在進行“兩手托天理三焦”鍛煉的時候四肢和軀幹都得到了充分的伸展，因此可以在一定程度上影響胸腹腔血流的流通，有利於肺部的收縮和擴張，可以提高呼吸的程度，起到減輕疲勞的作用。
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八段錦是一種全身大部分肌肉都會得到舒張和拉伸的 而且在練習八段錦的時候，往往會伴隨著深層次的呼吸，所以可以較好地調理人體臟腑，起到矯正肩背、塑造形體的作用，很適合經常伏案學習和工作的人練習。
加強血液循環
練習八段錦可以很好地加速人體的血液循環，其中第二式“左右開弓似射雕”的動作重點就在
清熱降火
由於工作、學習、生活的壓力，現代人常常會有焦慮、心悸、失眠等體內燥熱的癥狀出現，而練習八段錦可以在一定程度上緩解這種癥狀。尤其里面的第五式“搖頭擺尾去心火”可以幫助刺激腹部的交感神經系統，以改善腸胃作用，起到潛降內火的作用。
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1、工作忙碌、時間較少的人。八段錦因為動作簡單易學，而且一般不受場地和時間的限制，所以很適合平時工作學習較為忙碌，沒有充足時間的人來進行練習。
2、亞健康狀態的人。八段錦也很適合身體處於亞健康狀態的人來進行練習，因為八段錦有疏通血脈、健脾益肺、去心火的作用，很適合這類人群用來調理身體。
3、中老年人。八段錦很適合中老年人練習，其動作柔和，中老年人練習起來不易給身體造成損傷。
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