Advertisements
睡眠對於人體健康有著重要意義。我們白天工作學習，大腦會無休止地運行，而晚上是身體及大腦最好的修復時間。如果長期睡不好，白天就會疲倦，打呵欠，工作能力下降等。
糖尿病是「睡」出來的？這2種「睡法」最易惹上糖尿病，要小心了 那很多人表示詫異，糖尿病怎麼能「睡」出來呢？ 1、多睡引發血糖易紊亂 很多人都習慣在周末睡懶覺，但凌晨4點到9點是血糖最容易升高的時段。偶爾睡一次懶覺，沒什麼問題。但長期貪睡，不按時吃早飯，糖尿病患者容易引發血糖紊亂，正常人則會增加糖尿病風險。 因此，為了遠離糖尿病、保護身體健康，建議大家一定要改掉熬夜後貪睡的壞習慣。
2、少睡引發空腹血糖受損 長期睡眠不足會使人體處於應激狀態，神經興奮性增強，加速人體內分泌失調，容易加速糖代謝紊亂，誘發糖尿病病情惡化。 有數據顯示：長期睡眠不足6小時，患糖尿病的風險比正常睡眠者增加約2倍！ 另外，長時間失眠或熬夜，會引發人神經衰弱，精神緊張，血糖就更加難以控制了。
晚上睡覺時，若有這3個怪象，十有八九是糖尿病「來臨」，別忽視表現一：睡前異常口渴 口渴並不意味糖尿病，但如果你晚餐沒吃很鹹的東西，卻異常口渴，並且喝很多水也不解渴，就可能是疾病的信號。 因為體內血糖過高，會使得血液的滲透壓增加，人就會變得很容易口渴。
表現二：睡前飢餓 睡前飢餓是糖尿病人的主要表現。因為患者感到飢餓是因體內的糖份作為尿糖排泄出去，身體就吸收不到足夠的熱量，來維持身體的基本需求，所以，睡前就會感到異常的飢餓，食量大增。 表現三：皮膚發癢另外，血糖太高，身體無法及時代謝，就會刺激皮膚發癢，難以入眠。
糖友做到這3點，血糖穩血壓降！ ? 保持睡多長時間最佳？ 多睡，少睡都會使機體的免疫力下降，會造成血糖的波動，是控糖大忌。聰明的糖友不會這麼任性，做到晚上10點前睡覺，早上7點鐘起床。少熬夜刷劇，學會作息規律，血糖才會不搞事。 另外，晚上睡不好，想通過白天來補覺是不可行的。
? 控制好嘴巴 糖尿病人最難控制的就是嘴。掌握了這幾條飲食技巧，血糖可以穩穩的。 1. 少食多餐，細嚼慢咽 2. 先吃蔬菜，再吃肉類，最後主食 3. 遠離零食、飲料 4. 儘量不要飲酒，更不要貪杯? 運動控糖 每天堅持30分鐘左右的運動，可以有效平穩血糖，增加體質。是糖友必須長期堅持的一項治療措施
大家都在玩的社團☞熱門大爆料☜加入社團和大家一起交流