過了45歲之后，衰老的程度是“斷崖式”的嗎？如何預防？

隨著年紀的增長，我們不得不面對的一件事情就是衰老，它的出現會給人帶來很大的壓迫感，不僅對自己的年齡很不適應，而且對身上出現的衰老癥狀也會很不適應，健康時刻都要面臨很多的考驗。

雖然內心很抗拒，但卻不得不接受，有的人會把 45歲之后的衰老，說成是“斷崖式”的，是不是真的呢？ 我們又該 如何去預防呢？ 接下來我們就來看一下。

45歲確實是人生的一道大砍，很多的女性在這個時候可能就要進入更年期了，此時身上會出現很多不舒服的癥狀，很多的疾病也會在這個時候出現。不過如果說是 “斷崖式” 的，其實是有點夸張的意思在里面，因為即使出現衰老的癥狀，也是有一個過程的，并不是突然之間出現的。而且像很多的男性，在這個時候其實身體還是很硬朗的，即使出現了衰老， 身體上 也 不會有太大的表現 ，所以也根本談不上斷崖式的衰老。

不過，不能否認的是，這個時候的男性女性，身體的各個機能都在下降，出現健康問題的風險會有所增加，如果不及時進行保養的話，后面對健康會產生很大的影響。

那么， 45歲之后，應該如何應對衰老的問題呢？

當人的年紀慢慢的增長，可能比較明顯的就是皮膚的狀態會變的很差，皮膚開始變的松弛，經常容易 長斑、長皺紋 等，這對女性來說，打擊是很大的。其實主要就是代謝能力的下降，膠原蛋白流失的比較快，針對這樣的現象，平時可以適當的 吃點富含膠原帶白的食物 ，比如豬蹄。另外，不能忽視的是，日常出門的時候，也要 做好防曬 的工作，這樣可以 減少黑色素的沉淀 ，預防皮膚過度的老化。

很多人在這個時候，吸收和消化的速度降低，但飲食的習慣卻沒有改變，加上平時不愛運動，出現肥胖的幾率是很高的。一旦肥胖出現，很多代謝類的疾病就會慢慢的出現，給健康埋下了很大的隱患。建議平時可以 多增加運動， 可以選擇 游泳、跑步等 有氧類的運動，男性也可以 增加肌肉方面的鍛煉 。

這個時候很多人容易出現 骨質疏松 的問題，大多是受到體內激素的影響，此時骨頭會變的異常的脆弱，骨折的風險是很高。對于這樣的問題，其實日常要做的就是 多補鈣 ，增加 奶制品、豆制品、肉類食物 的食用量，可以起到補鈣的效果。另外，也可以帶著 吃點維生素D， 可以更好的幫助食物中鈣物質的吸收和利用。

衰老是一個自然的過程，很多人都無法避免的，我們能做的就是延緩它來臨的速度，這個時候就需要我們 端正自己的心態 ，不要整天的 唉聲嘆氣 ，認為自己已經不再年輕了。一直保持這樣的情緒，只會 加速衰老 的速度，只要有一個 好的心情 ，做好日常的保養工作，即使你到了年紀，可能也會顯得很年輕。