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Jini是一位年輕姑娘，擁有姣好的身材和清純的美貌。
可是你能想像到，在兩年之前的Jini，還是一個足足100多公斤的大胖妞啊。
能看出來下麵的照片，竟然是同一個人嗎？
從原來的嚴重超重，到如今的體態輕盈，這兩年的時間裡，Jini都經歷了什麼？
24歲的Jini，在大學的時候因為長期吃高熱量的食物，比如當時特別流行的炸雞配啤酒，再加上長期熬夜和不運動，她在兩年內迅速的肥胖了起來。
大一的Jini還只有65公斤，可到了大四，就超過了100公斤。
隨著嚴重肥胖，Jini的身體開始亮起紅燈，先是檢查出腰間盤突出，後來血糖也開始高起來。
她不停的告誡自己：不能再吃了，一定要減肥了！可是卻沒什麼實質作用，總是三天打漁兩天曬網。
真正刺激到她的是，和她在一起三年的男友，竟然因為她太過肥胖，劈腿了。
而他的出軌對象還是自己的同班朋友，這讓Jini實在是難以接受。
她追問著男友，到底是為什麼？男友卻輕描淡寫的來了一句：你都不照照鏡子看看自己嗎？
Jini在大哭一場後，從那一刻，真的下定決心要減肥了。
為了能控製住自己的飲食，她把前男友說的那句話貼在了床頭，時刻警惕自己。
她開始拒絕一切的聚會，晚上必須在10點左右入睡，早上也逼著自己要早起跑步。
不僅如此，Jini還戒掉了炸雞啤酒和所有高熱量的食物，但節食減肥是非常不健康的。
所以她改吃高蛋白食物和蔬菜，不喝飲料，少吃多餐，並搭配每天飲用至少5杯水。
Jini的健康減肥食譜
時令蔬菜 酪梨 聖女蕃茄
時令蔬菜 蘋果 葡萄
低糖水果 無糖鮮奶油
這些遠遠還不夠，最重要的是要堅持運動，不能有絲毫的懈怠。
她為自己報了一個健身班，無論當天多麼忙，她至少會抽出一個小時去運動。
如果偶爾實在忍不住，不小心吃的太多，就會增加當天的運動量，必須要將多餘的卡路裏消耗掉。
Jini還給自己製訂了運動計劃表，並仔細記錄了每天的運動量。
在減肥初期需要靠大量運動瘦身的人，可以用上下半身交替重量訓練 有氧運動來製訂每週計劃。
比如她週一練上肢，週三練下半身，如果週五練上肢，週二、四、六做有氧運動，週日太累了，就休息一下做一下瑜伽。
Jini總結的她最喜歡又實用的「333運動法」，組合各種運動來執行，在這裡也分享給大家：
以「兩種無氧運動 一種有氧運動」為一組訓練動作，自行組合出三組，每組做三次。
她自己愛選擇的搭配是：「拉伸運動 10分鐘有氧 循環運動」。
在每項組合都執行過三輪後，再搭配腹肌運動和一小時的有氧運動，這樣就大功告成啦！
有時候心情不好，她實在不想運動了，很想偷個懶。
但想想遭受過的白眼和恥辱，她還是會繼續推開健身房的門。
特別累的時候，她會放肆的哭一場，但哭完以後還是會照常去鍛煉。
用她的話說就是：只要不生重病，就一定要每天運動！
這是她記錄自己半年內的體重變化，從後背就能看到，她身上的肉變得越來越少了。
胖起來容易，瘦下去難，堅持健身這件事，聽起來好像很簡單，但只有自己日復一日去做，才發現真的不容易。
但沒有什麼能夠打敗每天的堅持，皇天不負有心人，她咬著牙鍛煉了兩年的時間，她的體重從100多公斤變成了50公斤，就這樣成功的以健康的方式瘦下來了。
當她時隔兩年，再次出現在同學聚會上，同學們簡直都要認不出來她了：天啊！這還是當時那個胖胖的Jini嗎？
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