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關鍵詞：認知升級、情緒覺察
題主：女
問：
我24，男朋友20，我們是打游戲認識的。在一起半年多了，從網戀到見過面之后異地到現在同城。
我們兩個都不是成熟的人，
他是
那種
脾氣特別不好的人
，每次生氣都無法控制自己的情緒，以前網戀的時候就經常因為莫名其妙的原因吵起來。
但是那個時候他會和我吵，會和我把事情的始末都捋清楚，會用很快的速度把問題解決掉然后和好，可能是因為我比他成熟一點所以吵架我幾乎不用他哄。
看過老師的文章之后我知道了我是犯了下意識做他母親或老師的角色了。
隨著吵架的次數越來越多，他的脾氣越來越大，開始兇我，和我冷暴力，發消息不回打電話不說話。
這些情況在第一次見面的時候完全消失了，在一起呆了一周，他一次脾氣都沒沖我發過，但是分開的第二天又開始兇我吼我冷暴力。一直到后來再見面，這種狀況沒有消失，面對面的時候他也會兇我之類的。
幾乎每一次吵架，他都沒有費心思認真用心哄過我
，比如我和他生氣了，他一句搞怪的話就能把我逗笑我就氣不起來了。每次結尾都是我笑著說以后不許兇我了，他滿口應著不超過兩天接著兇我一次又一次。我也用
那種
錯誤的方式試圖找過他“談心”，他很少能說出來什么。
后來就變得每次吵架以我自己哭半小時，他做別的事情，心情好了來抱抱我說別哭了就結束。
慢慢的，
他對我越來越不耐煩
，他有不順心的事情就把氣撒在我頭上，我不順著他的莫須有的控制他就戴耳機聽歌不聽我說話，我想讓他理我把話說清楚拍他，他就讓我別動他，皺著眉頭滿面不耐煩，他只有心情好的時候才會給我笑臉。
我想過很多次放棄這段沒有尊嚴的感情，可我上一次有心動的感覺是9年前，我真的不舍得放棄。
冷愛回復：
我想給你兩方面的建議：
1）你在認知層面需要重新調整。
例如：你說他從來沒有哄過你，但是你說的那些細節，事實上，在別的女孩子看來就是哄。
比如：搞怪的話，能把你逗笑，你就氣不起來了。這難道不是男生哄女生常見的方式嗎？
又比如說：他會來抱抱你，這是
親密關系中受歡迎程度排在第一的要素——陪伴
，這也是很常見的很棒的相處模式。
從整個故事來看，這個男孩有他不成熟的地方。
這種對同一件事情的看法和認知升級，是每一對情侶成長的必修課，情侶之間必須雙方都能夠看得見對方的付出，且雙方必須對關系有一個共同的認知，這樣的關系才能長久走下去。
2）
你說你男朋友情緒很不穩定，但是客觀來講，在聊天記錄中，你的情緒比他更不穩定
，特別是你最后講的話：你能不能別跟我裝死，沒死就滾出來。
這些話都是情緒失控的表現，完全失去了理智。對方聽了這些話，感受到的也必然完全是情緒。
這，不是溝通。所以對方是不會回應你的，即使回應也不可能是好的回應。你的表達方式是在發泄情緒，可能你自己也不知道自己在講什么。
在說別人情緒不穩定之前，我們需要給自己留一點時間來覺察自己的情緒，盡量避免類似情緒發泄的表達方式，只有先照顧到自己的情緒，看到自己的狀態，學會協調自己的情緒，才能真正看清楚對面那個人是如何對待你的。
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