人生中，肚子脹氣看似一件小事，大多數人并不重視它。隨著時間流逝，肚子脹氣也很難受呀！長時間不管不顧，極有可能產生疾病。

什么是脹氣？

腸道積氣過多會導致肚子脹氣，出現這種情況時會出現腹脹氣的癥狀。腸道中的食物殘留物不能及時排出，這是因腸道功能紊亂造成的。食物殘渣堆積后會發酵形成大量氣體，過多的氣體不能被腸道吸收，出現腹脹、放屁、便秘等癥狀。

肚子脹氣，是由3個因素導致

1、不良飲食習慣

進食一些如豆制品、洋蔥等不易消化的食物，加上進食速度過快、張嘴睡覺、碳酸飲料等。導致外界空氣進入腸道內，甚至其它一些容易產生氣體的食物在消化過程中產生大量氣體，容易吸入過多引發腹脹。

2、精神刺激

長期加班、熬夜、生活壓力、精神壓力等，導致人們長期處于精神緊張的狀態中，使得腸道功能減弱，因此消化不良，導致腸道蠕動異常，才會出現腹脹。

3、腹腔臟器導致肚子內有氣體的感覺

這種情況就需要請醫生來幫忙，腹脹多與消化系統相關，可能是因腸胃疾病導致，比如慢性胃炎、功能性消化不良。胃部所引起的腹脹多位于下腹部，這就需要及時就醫，讓醫生幫你診斷腹脹的根本原因，早發現、早治療。

日常的腹脹基本上是消化不良，可從生活中就能解決這一問題

怎樣緩解脹氣？這4點，幫助你

1、多吃些易消化的食物

若本身腸胃就不好，還喜歡吃不消化的食物，勢必會導致這些食物會滯留在腸道中。腸道中的細菌開始讓這些食物殘渣發酵，最終就會產生難聞的氣體。若你本來就腸胃功能不好，還是在飲食上多多注意，多吃一些易消化的食物，能緩解脹氣情況。

2、吃食物的時候不要邊吃邊說話

食不言，寢不語。這樣的習慣你有遵守嗎？有人吃飯總喜歡邊吃邊說，對身體可不好。第一點，吃東西時說話很容易導致食物沒有進行充分咀嚼，進而導致食物大塊進入食道，可能會造成窒息；第二點，容易吃進去大量氣體，導致身體進入大量空氣，引發脹氣。

3、多吃養胃食物

經常脹氣，除了病理原因，很可能是腸胃動力不足導致。飲食上多多注意，少吃堅硬、油炸、生冷食物，這些食物不利于腸胃消化，還對腸胃帶來巨大刺激性，控制不住嘴，極有可能加重腸胃疾病。

4、適當按摩

日常生活中，腸胃容易脹氣，盡可能避免吃一些容易產生氣體的食物，如紅薯、豆類。若一時貪嘴吃了，可通過給肚子按摩，不要用逆時針方向揉肚子，會加重脹氣，也不要在吃完東西之后立馬揉肚子，對腸胃健康很不利。

總之，脹氣看似小事，但反應的是大問題。經常有脹氣的出現，需警惕，很可能是某些疾病原因導致，需要去醫院就診，找出問題，積極配合醫生治療。

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