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兩個人在一起都會經歷感情的考驗，愛情不單單只有快樂和幸福，還會伴隨傷痛。感情里出現矛盾也是常有的事情，兩個人的性格，經歷和生活習慣都不一樣，所以在相處的時候，就會產生大大小小的矛盾，處理不當就會影響感情。
在挽回的時候，許多人可能想要挽回對方，但是卻不知道該怎么去做，其實挽回就是在合適的時間做合適的事情，按照情感心理階段去設計挽回方式，就能讓關系逐步緩和，實現感情的復合。
自己鬧分手了要怎么做才能挽回呢？
1.找到你們分手導火線
對方提出分手而且去意已決，說明肯定不是假性分手，而是真性分手。
或許你會認為你們分手是因為某件事吵架，只要自己把這件事解決，你們之間就沒有問題了。
錯！
真性分手肯定不會因為一件事就讓他失去對你的期待，這只是你們分手的導火線。你們之前一定有很多問題沒有被解決，慢慢累積成了大矛盾。我們現在要做的， 就是順著這個導火線，去尋找真正的原因。
如果你是個很霸道，不懂照顧女生心思的男生。在你們戀愛相處的過程中，你可能經常性的要求自己的女朋友做什么，穿什么。而從來不去考慮她的感受和她的想法。一次兩次，她會覺得你這個男朋友很值得依靠，但是時間長了她會發覺自己被你一雙無形的大手控制著，掙脫不了。
那么現在你可以試著學會傾聽別人的意見，不要強硬的把自己的想法強加給他人。慢慢改變自己大男子主義的性格，這樣改變也不是一蹴而就的，需要時間慢慢調整。
有時候我覺得為了挽回伴侶改善自己身上存在的問題，也是一種自我價值的提升。因為你在挽回的過程中，也在挽回更優秀的自己。
2.緩解對方的抵觸情緒
對方分手態度堅決，死纏爛打是大忌。剛分手，你應該一點一點的去改變和滲透自己的想法，而不是一下子讓他回頭，一點緩沖的余地沒有，自己也只會在挽回中跌得頭破血流。
努力想得到什么東西，其實只要沉著冷靜、實事求是，就可以輕易地、神不知鬼不覺地達到目的。 如果過于使勁，鬧得太兇，就像一個孩子扯桌布，結果是一無所獲，只不過把桌上的好東西都扯到地上，永遠也得不到了。
所以在分手初期，對方情緒比較激動，對我們非常反感的時候，我們要保持適當距離，暫時不打擾。
喜歡是放肆，而愛是克制。如果你能設身處地的為對方著想，你也就不會把自己的需求感擺在第一位了。
我知道暫時不打擾可能會讓你很痛苦，但是這段時間你已經給了對方足夠的、清靜的空間， 他會慢慢降低對你的戒備心，他對你的抵觸情緒也不那么強烈。正所以，退一步海闊天空。這種以退為進的方式，還是對挽回有很大幫助的。
3.遵從內心積極展開挽回行動
在展開挽回行動之前，你一定要問問自己，你是因為真愛愛對方才想去挽回還是因為不甘心？如果只是因為不甘心而去做這件事，我勸你還是算了，還是應該認真對待感情。
而且要做好長期挽回的心理準備。 我見過太多人想要挽回前任，剛開始都信心滿滿，覺得自己肯定可以，但是受到一兩次打擊之后就氣餒了，挽回也就不了了之。
挽回行動的本質其實可以分為兩點： 重造吸引 合理溝通。
雖然前任對你的態度還是那么冷淡，但是如果你過于低姿態討好他，會形成你們之間的不平衡。這種跪舔會讓他看不到你的價值，降低了你對她的吸引力。
正確的做法是要讓他再次喜歡上你。讓他感受到你的變化，嶄新的形象會讓對方眼前一亮，但是光靠外表是不夠的，重要的還是內在吸引。
夢蝶情感，專注情感修復，分手挽回。
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